6 Jenis Olahraga untuk Penderita Kolesterol dan Diabetes yang Aman Dilakukan

JAKARTA - Jenis olahraga untuk penderita kolesterol dan diabetes harus aman dilakukan. Diabetes yang dibiarkan tidak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi serius dan jangka panjang.

Sementara olahraga dapat memainkan peran penting dalam mencegah diabetes sejak awal. Selain itu, olahraga terbukti dapat menjaga kesejahteraan orang-orang yang mengidap diabetes.

Sebab aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas insulin sehingga membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik. Sedangkan pada penderita kolesterol, olahraga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat karena meningkatkan kolesterol baik.

Secara sederhana, aktivitas fisik sangat bermanfaat bagi siapa saja yang memiliki kolesterol tinggi. Berikut jenis olahraga yang aman untuk penderita kolesterol dan diabetes dilansir dari Cleveland Clinic, Rabu (8/2/2023).

Baca Juga: 7 Bumbu Dapur yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

1. Jogging


Foto/Getty Images

Mulailah berjalan santai di sekitar rumah, lalu berjalan lebih lama, kemudian jogging secara perlahan. Dengan jogging, tidak hanya akan menurunkan kadar kolesterol, tetapi Anda juga akan menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Bersepeda