6 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa Muda, Salah Satunya Turunkan Kadar Gula Darah

JAKARTA - Air kelapa muda merupakan cairan bening dari dalam kelapa muda yang mengandung elektrotrolit, vitamin, dan mineral.

Sebagian besar orang mengonsumsi minuman satu ini di kala cuaca sedang sangat terik, atau karena rasanya sendiri yang enak dan menyegarkan, serta dipercaya dapat mengobati keluhan kesehatan.

Di negara tropis seperti Indonesia, minuman elektrolit satu ini bukan hal yang sulit untuk didapatkan. Lalu, apa saja manfaat air kelapa muda bagi tubuh? Berikut penjelasannya, dirangkum dari berbagai sumber pada Rabu (8/2/2023).



1. Antioksidan

Air kelapa mengandung antioksidan yang membantu menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas. Studi pada 2016 yang dilakukan uji coba pada tikus, hasilnya ditemukan bahwa air kelapa memiliki potensi tinggi untuk mengurangi gejala kolesterol.

2. Sehat untuk Ginjal

Minum air kelapa secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Menurut sebuah studi tahun 2018 pada peserta tanpa batu ginjal, air kelapa membantu menghilangkan lebih banyak sitrat, kalium, dan klorida saat buang air kecil.

Hal ini menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu melonggarkan batu di dalam organ ginjal atau mencegah pembentukannya.

Penelitian lain menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi kerusakan ginjal karena diabetes.

3. Melembabkan Kulit

Minum air kelapa atau mengaplikasikannya pada kulit kemungkinan dapat melembabkan kulit. Ilmuwan mengatakan bahwa air kelapa memiliki efek antimikroba, dan menunjukkan meringankannya ke kulit dapat membantu mengobati jerawat.



4. Sumber Elektrolit Setelah Olahraga

Karena air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium, beberapa penelitian menemukan bahwa air ini mungkin lebih bermanfaat daripada air biasa untuk mengatasi dehidrasi setelah berolahraga.

Nyatanya, sebuah studi kecil tahun 2014 di Brazil menemukan bahwa air kelapa meningkatkan kapasitas olahraga lebih baik daripada air putih biasa atau minuman olahraga selama suhu udara yang cukup panas.

5. Turunkan Gula Darah pada Orang dengan Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah. Studi terbaru di tahun 2021 yang melibatkan tikus dengan diabetes menemukan bahwa air kelapa mengurangi glukosa darah pada tubuh hewan tersebut.

Tak hanya itu, air kelapa muda juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin serta menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.

Air kelapa mengandung karbohidrat (yang perlu dipecah menjadi gula dalam tubuh). Jadi jika Anda memiliki diabetes atau pradiabetes, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkannya ke dalam menu diet.

6. Kurangi Berat Badan

Air kelapa murni mengandung 45 kalori dalam 1 gelas. Air kelapa bisa menjadi alternatif pengganti minuman manis yang dapat ditambahkan dalam diet Anda.

Mengganti air putih dengan air kelapa dapat mendukung penurunan dan mempertahankan berat badan yang stabil.