Tips Makan Telur Sehat untuk Hindari Kolesterol Tinggi
Kamis, 09 Februari 2023 - 06:31 WIB
loading...
A
A
A
"Perlu ditekankan bahwa asupan telur saja tidak akan menaikkan secara signifikan kolesterol," tegas Jess DeGore, ahli nutrisi, dikutip dari Eating Well, Rabu (8/2/2023).
Meski telur tidak menaikkan kolesterol secara signifikan, Anda tetap disarankan untuk tidak makan telur berlebihan. Ingat, sesuatu yang berlebihan tidak akan baik hasilnya.
Dulu ada anjuran agar makan telur per hari tidak boleh lebih dari 300 mg. Tapi, pedoman itu direvisi menjadi penerapan pola makan yang sehat dan membatasi konsumsi kolesterol makanan tanpa mengurangi kecukupan nutrisi dari makanan tersebut.
Artinya, bagi Anda yang kadar kolesterolnya normal, aman memakan satu buah telur utuh setiap hari sebagai bagian dari diet jantung sehat, menurut laporan American Heart Association.
Hal serupa juga disampaikan pakar gizi dr. Rohini Patil bahwa menikmati telur utuh untuk mendapatkan manfaat dari protein dan nutrisi adalah pilihan yang tidak salah.
Meski telur tidak menaikkan kolesterol secara signifikan, Anda tetap disarankan untuk tidak makan telur berlebihan. Ingat, sesuatu yang berlebihan tidak akan baik hasilnya.
Dulu ada anjuran agar makan telur per hari tidak boleh lebih dari 300 mg. Tapi, pedoman itu direvisi menjadi penerapan pola makan yang sehat dan membatasi konsumsi kolesterol makanan tanpa mengurangi kecukupan nutrisi dari makanan tersebut.
Artinya, bagi Anda yang kadar kolesterolnya normal, aman memakan satu buah telur utuh setiap hari sebagai bagian dari diet jantung sehat, menurut laporan American Heart Association.
Hal serupa juga disampaikan pakar gizi dr. Rohini Patil bahwa menikmati telur utuh untuk mendapatkan manfaat dari protein dan nutrisi adalah pilihan yang tidak salah.
Lihat Juga :
