5 Makanan dan Minuman untuk Meningkatkan Kualitas Tidur, Nomor Terakhir Hidangan Pokok Indonesia

dengan beberapa jenis kacang lainnya, merupakan sumber hormon melatonin. Melatonin mengatur jam internal dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bersiap tidur.

2. Teh Chamomile

Teh Chamomile adalah teh herbal populer yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Teh Chamomile terkenal dengan flavonnya. Flavon adalah golongan antioksidan yang mengurangi peradangan yang sering menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Ada juga beberapa bukti bahwa minum teh chamomile dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, teh kamomil memiliki beberapa khasiat unik yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Secara khusus, teh chamomile mengandung apigenin. Antioksidan ini mengikat reseptor tertentu di otak Anda yang dapat meningkatkan rasa kantuk dan mengurangi insomnia.

3. Kiwi

Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi. Satu buah hanya mengandung 42 kalori dan sejumlah besar nutrisi, termasuk vitamin C.

Kiwi juga mengandung folat dan potasium dalam jumlah yang layak serta beberapa mineral juga. Selain itu, makan kiwi dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan menurunkan kolesterol. Efek ini disebabkan dengan tingginya jumlah serat dan antioksidan karotenoid yang diberikan.

4. Ikan