Ini 4 Prinsip Gizi Seimbang untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Jum'at, 24 Februari 2023 - 20:46 WIB
loading...
A
A
A
"Pedoman ini mengatur pola hidup sehari-hari dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh," ungkap Endang S Sunaryo dalam keterangannya, Jumat (24/2/2023).
Dalam mencapai gizi seimbang pada dasarnya bisa mengacu pada empat prinsip, yakni variasi makanan, pentingnya pola hidup bersih, pentingnya pola hidup aktif dan olahraga, serta pemantauan berat badan ideal. Dan berikut prinsip-prinsip pedoman gizi seimbang.
Pandemi mengajarkan masyarakat untuk selalu menerapkan gaya hidup bersih dengan selalu mencuci tangan, menggunakan masker, menghindari kerumunan, serta mengurangi mobilitas. Penerapan sikap hidup bersih ini membantu melindungi masyarakat dari serangan virus, kuman hingga penularan penyakit.
Penerapan kebijakan PPKM yang mengharuskan untuk berdiam di rumah membuat masyarakat cenderung lebih sedikit bergerak dan tidak bergairah untuk berolahraga.
"Dengan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap harinya atau minimal 3-5 hari dalam seminggu, dapat membantu untuk mengurangi stres, menjaga kesehatan otot, mengurangi risiko terserang penyakit, hingga menjaga berat badan agar tetap ideal," ujar Endang S Sunaryo.
Tidak ada satu pun jenis makanan yang mengandung semua jenis zat gizi yang diperlukan untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Maka perlu mengombinasikan aneka makanan agar kebutuhan nutrisi terpenuhi dan mencukupi seluruh zat gizi yang diperlukan.
Misalnya, ikan laut merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein, peptide, asam amino glutamat. Kaldu dan pekatan ikan kaya akan kandungan glutamat yang berperan sebagai sumber glutamin yang diperlukan tubuh.
Dalam mencapai gizi seimbang pada dasarnya bisa mengacu pada empat prinsip, yakni variasi makanan, pentingnya pola hidup bersih, pentingnya pola hidup aktif dan olahraga, serta pemantauan berat badan ideal. Dan berikut prinsip-prinsip pedoman gizi seimbang.
1. Membiasakan Perilaku Hidup Bersih
Pandemi mengajarkan masyarakat untuk selalu menerapkan gaya hidup bersih dengan selalu mencuci tangan, menggunakan masker, menghindari kerumunan, serta mengurangi mobilitas. Penerapan sikap hidup bersih ini membantu melindungi masyarakat dari serangan virus, kuman hingga penularan penyakit.
2. Melakukan Aktivitas Fisik
Penerapan kebijakan PPKM yang mengharuskan untuk berdiam di rumah membuat masyarakat cenderung lebih sedikit bergerak dan tidak bergairah untuk berolahraga.
"Dengan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap harinya atau minimal 3-5 hari dalam seminggu, dapat membantu untuk mengurangi stres, menjaga kesehatan otot, mengurangi risiko terserang penyakit, hingga menjaga berat badan agar tetap ideal," ujar Endang S Sunaryo.
3. Mengonsumsi Beragam Makanan dan Minum Air Putih
Tidak ada satu pun jenis makanan yang mengandung semua jenis zat gizi yang diperlukan untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Maka perlu mengombinasikan aneka makanan agar kebutuhan nutrisi terpenuhi dan mencukupi seluruh zat gizi yang diperlukan.
Misalnya, ikan laut merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein, peptide, asam amino glutamat. Kaldu dan pekatan ikan kaya akan kandungan glutamat yang berperan sebagai sumber glutamin yang diperlukan tubuh.
Lihat Juga :
