4 Menu Diet yang Cocok untuk Bulan Ramadan, Nomor 3 Banyak Kandungan Vitamin dan Mineral

JAKARTA - Menu diet yang cocok untuk bulan Ramadan penting disimak. Apalagi bagi mereka yang memang tengah menjalani program menurunkan berat badan dan mencegah gangguan kesehatan karena suatu penyakit.

Sebagaiman diketahui, momentum bulan suci Ramadan sudah di depan mata. Pada bulan penuh berkah ini, sebagian besar kaum Muslim mulai mempersiapkan diri untuk menjalani ibadah puasa.

Ibadah puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Asalkan, waktu berbuka dan saur tetap diiringi dengan menu makanan dan minuman yang menyehatkan.

Bagi Anda yang sedang menjalani diet, tentu penting untuk memikirkan menu apa saja yang baik untuk sahur dan berbuka. Maka dari itu, menu sehat dan bergizi apa saja yang perlu disiapkan.



Berikut deretan rekomendasi menu sahur dan berbuka yang cocok untuk momentum diet saat Ramadan sebagaimana dikutip dari berbagai sumber:

1. Salad Ayam

Pertama ada menu salad ayam. Menu diet ini cocok untuk menjadi santapan buka puasa setelah menahan lapar seharian.

Saat buka puasa, kita dianjurkan untuk tidak mengonsumsi banyak makanan. Karenanya, menu salad ayam ini sangat pas, karena ada vitamin dari sayur-sayuran dan kebutuhan protein dari daging ayam.

2. Tumis Asparagus dan Jamur

Kemudian ada tumis asparagus dan jamur. Asupan ini juga bisa kamu santap saat sahur maupun berbuka.

Asparagus sendiri kaya akan serat yang sangat diperlukan tubuh terlebih saat berpuasa. Ditambah dengan jamur yang juga kaya akan manfaat seperti mengandung vitamin D hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Sayur Bayam

Sayur bayam juga salah satu menu diet untuk bulan puasa yang lezat dan kaya akan manfaat. Menu ini juga bisa kamu konsumsi baik saat sahur maupun berbuka.

Sayur bayam memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh saat berpuasa. Selain itu, sayur bayam juga mengandung anti oksidan dan baik untuk jantung.

4. Salmon

Satu lagi menu yang cocok untuk menjadi asupan diet saat sahur dan berbuka ialah salmon. Ikan salmon memiliki banyak keuntungan untuk tubuh apalagi setelah kita berpuasa seharian.

Ikan salmon diketahui kaya akan vitamin B yang baik untuk tubuh. Vitamin ini terlibat dalam beberapa proses penting dalam tubuh kamu, termasuk mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi, membuat dan memperbaiki DNA, serta mengurangi peradangan kronis yang dapat menyebabkan penyakit.