5 Tips Diet saat Berpuasa di Bulan Ramadan, Mudah Dilakukan

Meski begitu, Anda sebaiknya tetap membatasi konsumsi asupan gula. Terlalu banyak makanan atau minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian menaikkan berat badan.

4. Hindari Gorengan

Gorengan menjadi menu buka puasa andalan masyarakat Indonesia. Namun, mengonsumsi makanan serba digoreng yang kaya dengan lemak jahat (lemak jenuh) di bulan puasa bisa membuat Anda mengalami kenaikan berat badan.

Karena itu, sebaiknya hindari gorengan dan makanan berlemak lainnya agar berat badan saat puasa bisa berkurang. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa, gantilah lemak jenuh dengan lemak tidak jenuh yang lebih baik untuk kesehatan.

Ini karena lemak tidak jenuh, tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan asupan lemak tidak jenuh dari alpukat, ikan, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: 7 Tips Diet Agar Tubuh Cepat Langsing Setelah Lebaran, Nomor Terakhir Paling Penting

5. Prioritaskan Protein dan Serat

Merasa ngantuk setelah sahur bisa menjadi tanda kurang mengonsumsi variasi protein di saat sahur. Nah, ini juga termasuk kebiasaan makan yang buruk. Demi diet saat puasa, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak protein dan serat.

Misalnya, makanlah semangkuk nasi merah, sepotong ayam bakar, dua potong tempe bakar, dan beragam sayur seperti lalap dan sayur asem. Pasalnya, protein tidak meningkatkan kadar gula dan insulin sebanyak karbohidrat, dan serat secara alami tidak mudah dicerna oleh tubuh.