5 Manfaat Kurma Bagi Tubuh selama Ramadan, Nomor 4 Kandungannya Bisa Cegah Risiko Beberapa Penyakit

JAKARTA - Manfaat buah kurma bagi tubuh selama bulan Ramadan penting diketahui. Sebab, buah yang satu ini memiliki banyak kandungan yang menyehatkan.

Sebagaimana diketahui, kurma merupakan buah yang mengandung serat dan kaya akan antioksidan . Salah satu manfaat dan nutrisinya dapat mendukung kesehatan otak dan mencegah penyakit.

Varietas kurma sendiri sangat beragam. Kurma memiliki tekstur yang lembut dan kenyal, dengan rasa manis. Adapaun manfaat mengkonsumsi kurma, bagi tubuh yang dilansir dari Healthline, Selasa (28/3/2023).



1. Bernutrisi Tinggi

Kurma memiliki profil nutrisi yang sangat baik. Karena dikeringkan, kandungan kalorinya lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar. Kandungan kalori kurma mirip dengan buah kering lainnya, seperti kismis dan buah ara.

Sebagian besar kalori dalam kurma berasal dari karbohidrat. Sisanya dari jumlah protein yang sangat kecil. Terlepas dari kalorinya, kurma mengandung beberapa vitamin dan mineral penting selain serat dalam jumlah yang signifikan.

2. Tinggi Serat

Kurma tinggi dengan kandungan seratnya, yang mungkin bermanfaat untuk mencegah sembelit dan mengontrol gula darah.

3. Pemanis Alami

Kurma merupakan sumber fruktosa, yaitu jenis gula alami yang terdapat dalam buah. Kurma sangat manis dan memiliki rasa seperti karamel yang halus.

Kurma dapat menjadi pengganti gula putih yang sehat dalam resep karena nutrisi, serat, dan antioksidan yang mereka berikan.

4. Tinggi Antioksidan

Kurma menyediakan berbagai antioksidan yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko beberapa penyakit.

Antioksidan melindungi sel Anda dari radikal bebas, yaitu molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan reaksi berbahaya di tubuh Anda dan menyebabkan penyakit.

Dibandingkan dengan jenis buah serupa, seperti buah ara dan plum kering, kurma tampaknya memiliki kandungan antioksidan paling tinggi.

5. Tingkatkan Kesehatan Otak

Makan kurma dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Selain itu, penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa kurma bermanfaat untuk mengurangi aktivitas protein beta amiloid, yang dapat membentuk plak di otak.

Saat plak menumpuk di otak, hal itu dapat mengganggu komunikasi antar sel otak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kematian sel otak dan penyakit Alzheimer.