5 Makanan yang Menyebabkan Perut Kembung saat Buka Puasa dan Cara Mencegahnya

JAKARTA - Beberapa makanan bisa menyebabkan perut kembung saat buka puasa . Kondisi ini biasanya disebabkan karena masalah pencernaan, atau jika gas terperangkap di dalam perut.

Namun dalam kasus tertentu, kembung menjadi kondisi medis yang tidak boleh diabaikan. Mereka yang mengalami kembung biasanya akan merasa kenyang terlalu cepat dan perut besar setelah mengonsumsi makanan .

Tanpa disadari ada makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari bisa menyebabkan perut kembung. Ini karena kandungan serat di dalamnya yang bisa membuat kembung.

Makanan yang Menyebabkan Perut Kembung saat Buka Puasa dan Cara Mencegahnya

Berikut daftar makanan yang menyebabkan perut kembung saat buka puasa dilansir dari India.com, Sabtu (1/4/2023).

1. Kacang

Menurut ahli, kacang dapat menyebabkan kembung karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Kacang juga mengandung oligosakarida, yang merupakan gula yang dapat membuat tubuh menjadi tidak nyaman.

2. Bawang

Bawang salah satu jenis sayuran yang banyak dikonsumsi. Bawang bisa menambah rasa pada makanan dan kaya dengan kandungan fruktan. Ini adalah serat larut yang dapat menyebabkan kembung.

3. Sayuran Mentah

Salad atau sayuran mentah mengandung banyak serat, yang difermentasi oleh bakteri di usus besar yang menghasilkan gas dalam prosesnya. Semakin banyak serat yang Anda konsumsi, semakin banyak gas dan kembung yang mungkin terjadi.

4. Kol

Kale, brokoli, dan kol adalah sayuran silangan dan mengandung raffinose. Ini merupakan gula yang menghasilkan gas dan membuat Anda kembung.

5. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung karbon dioksida, gas dalam jumlah tinggi. Ketika minum minuman ini, Anda akhirnya menelan sejumlah besar gas yang bisa terperangkap dan meningkatkan tekanan di perut.

Namun, kembung bisa dicegah dengan tidak makan berlebihan, makan perlahan dan mengunyah makanan dengan benar. Tetap terhidrasi, yang mana air putih dapat mengatasi kembung.