5 Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Lewatkan Sahur

1. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu

Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah asupan yang akan dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Agar tetap aman, pastikan menghindari makanan dan minuman pemicu kambuhnya asam lambung.

Di antaranya adalah makanan pedas, hingga minuman asam dan berkafein. Pastikan Anda menghindari atau mengurangi porsinya agar lambung tetap aman saat puasa.

2. Jangan Makan Terburu-buru

Kemudian, hindari makan terburu-buru baik saat sahur maupun berbuka. Tak dapat dipungkiri, makan di bulan Ramadan khususnya saat sahur sering kali dikejar waktu. Namun, usahakan untuk makan dalam kondisi tenang dan tidak terburu-buru.

Makan terburu-buru dapat menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan dan memicu asam lambung naik. Untuk itu, Anda tetap perlu tenang dan menjaga cara makan agar tetap aman saat berpuasa.

Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Asam Lambung Naik, Jangan Dikonsumsi Berlebihan

3. Tidak Makan dalam Porsi Besar

Penderita asam lambung memang harus mengonsumsi asupan yang cukup. Namun, bukan berarti Anda harus makan dalam porsi yang besar.