Alasan Berat Badan Naik saat Puasa dan Cara Mengatasinya
Senin, 10 April 2023 - 07:37 WIB
loading...
A
A
A
Sementara itu, Dr dr Samuel Oetoro, MS, SpGK menyarankan untuk menurunkan berat badan saat puasa dengan memperhatikan 3 J. Yaitu jumlah, jenis dan jadwal pola makan.
“Jumlah, kalau mau menurunkan berat badan harus lebih sedikit dari kebutuhan. Sederhananya, kurangi porsi makan seperempat porsi dari yang biasanya. Ini sudah mengurangi berat badan," saran dr Samuel.
“Saat puasa ya jadwal makannya diubah saja. Kalau biasanya makan pagi, siang dan malam, maka saat puasa makan siangnya dipecah 50 persen ke makan sahur dan 50 persen ke makan saat berbuka," lanjutnya.
Pastikan juga makanan yang dikonsumsi sehat. Hindari konsumsi gorengan lantaran tinggi lemak dan meningkatkan risiko berat badan naik. Sebagai gantinya, perbanyak sayur dan buah yang banyak mengandung serat sehingga bisa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Takut Berat Badan Naik? Waspada Bisa Jadi Anoreksia Nervosa
“Jumlah, kalau mau menurunkan berat badan harus lebih sedikit dari kebutuhan. Sederhananya, kurangi porsi makan seperempat porsi dari yang biasanya. Ini sudah mengurangi berat badan," saran dr Samuel.
“Saat puasa ya jadwal makannya diubah saja. Kalau biasanya makan pagi, siang dan malam, maka saat puasa makan siangnya dipecah 50 persen ke makan sahur dan 50 persen ke makan saat berbuka," lanjutnya.
Pastikan juga makanan yang dikonsumsi sehat. Hindari konsumsi gorengan lantaran tinggi lemak dan meningkatkan risiko berat badan naik. Sebagai gantinya, perbanyak sayur dan buah yang banyak mengandung serat sehingga bisa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Takut Berat Badan Naik? Waspada Bisa Jadi Anoreksia Nervosa
(dra)
Lihat Juga :
