Mudik saat Cuaca Ekstrem, Lakukan 8 Langkah Ini Agar Tetap Sehat

Rabu, 12 April 2023 - 11:10 WIB
loading...
A A A

1. Konsumsi Buah dan Sayur


Makanan kaya antioksidan seperti sayur dan buah sangat menunjang sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dipercaya dapat menangkal radikal bebas, sehingga tubuh dapat menekan kerusakan sel dan memperkuat sistem imun.

Sayuran terbukti meningkatkan produksi senyawa tertentu yang mengatur sistem kekebalan tubuh.

2. Konsumsi Protein


Asupan protein yang cukup saat buka puasa maupun sahur bisa membantu memperbaiki dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sumber protein diusahakan berasal dari daging putih seperti ikan dan ayam, maupun sumber protein nabati seperti kacang-kacangan.

3. Minum Banyak Air


Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, dapat mengeluarkan racun dan meningkatkan energi. Karena itu, sangat disarankan buat pemudik untuk selalu menjaga hidrasi dengan setidaknya minum 2 liter air per hari.

4. Istirahat yang Cukup


Akan sangat terasa melelahkan ketika mudik dengan kondisi kurang tidur. Sehingga istirahat yang cukup sebelum mudik sangat penting. Terlebih, tidur yang cukup mampu mengoptimalkan fungsi imun tubuh, sehingga daya tahan tubuh meningkat. Istirahat yang cukup juga bisa mengendalikan stres.

Baca Juga: Agar Anak Tetap Nyaman Selama Perjalanan Mudik, Ini Saran IDAI untuk Orang Tua

5. Minum Suplemen


Jika diperlukan, Anda bisa menambahkan suplemen ke rutinitas harian. Asupan suplemen atau multivitamin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
Halaman :
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Lanjut Baca Berita Terkait Lainnya
Berita Terkait
Jaga Daya Tahan Tubuh...
Jaga Daya Tahan Tubuh di Cuaca Ekstrem, Coba 4 Teh Herbal Ini!
Raffi Ahmad Alami Insiden...
Raffi Ahmad Alami Insiden Helikopter di Bali, Sempat Oleng karena Cuaca Buruk
Libur Akhir Tahun Aman...
Libur Akhir Tahun Aman dan Nyaman di Tengah Cuaca Ekstrem, Ini Tipsnya
Madu dan Jeruk Tingkatkan...
Madu dan Jeruk Tingkatkan Imunitas di Cuaca Ekstrem? Ini Kata Dokter
Cuaca Panas Rentan Bikin...
Cuaca Panas Rentan Bikin Kulit Kusam, Ini Cara Mengatasinya
Tubuh Lebih Sehat, Lebih...
Tubuh Lebih Sehat, Lebih Energik: Kenali Manfaat Superfood yang Bisa Kamu Rasakan!
BMKG Sebut Siklon Tropis...
BMKG Sebut Siklon Tropis Jangmi Menguat, Ini Dampak Cuacanya bagi Indonesia
Siklon Tropis Jangmi...
Siklon Tropis Jangmi Terdeteksi, BMKG: Picu Potensi Hujan Lebat di Sebagian Indonesia
Pakar ITB Sebut Cuaca...
Pakar ITB Sebut Cuaca Berperan Besar dalam Blackout Sumatera
Rekomendasi
Cuan Miliaran Tiap Hari...
Cuan Miliaran Tiap Hari dari Piring Anak Sekolah: Mengintip Garasi Eks Kepala BGN Dadan Hindayana
21.948 Jemaah Haji Reguler...
21.948 Jemaah Haji Reguler dan 7.702 Haji Khusus Sudah Tiba di Indonesia
Petani Sawit: Margin...
Petani Sawit: Margin dan Kewenangan BUMN Tentukan Harga Jadi Beban Berat Ekosistem Sawit
Berita Terkini
The Changcuters Bakal...
The Changcuters Bakal Naikkan Tarif Manggung Imbas Ekonomi Lesu?
Ratu Sofya Sambangi...
Ratu Sofya Sambangi Polda Metro Jaya, Ada Apa?
Maia Estianty Soroti...
Maia Estianty Soroti Dolar Tembus Rp18.000, Curhat soal Pajak
Begini Respons Ruben...
Begini Respons Ruben Onsu Usai Permintaan Maaf Sarwendah Viral
Richard Lee Resmi Dilimpahkan...
Richard Lee Resmi Dilimpahkan ke Kejati Banten, Tinggal Tunggu Jadwal Sidang Perdana
Indonesia Manufacturing...
Indonesia Manufacturing Symposium 2026, Membangun Sistem Enterprise
Infografis
Tips agar Paket Data...
Tips agar Paket Data Tetap Hemat saat Gunakan WhatsApp
Copyright ©2026 SINDOnews.com All Rights Reserved