Mudik saat Cuaca Ekstrem, Lakukan 8 Langkah Ini Agar Tetap Sehat

1. Konsumsi Buah dan Sayur

Makanan kaya antioksidan seperti sayur dan buah sangat menunjang sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dipercaya dapat menangkal radikal bebas, sehingga tubuh dapat menekan kerusakan sel dan memperkuat sistem imun.

Sayuran terbukti meningkatkan produksi senyawa tertentu yang mengatur sistem kekebalan tubuh.

2. Konsumsi Protein

Asupan protein yang cukup saat buka puasa maupun sahur bisa membantu memperbaiki dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sumber protein diusahakan berasal dari daging putih seperti ikan dan ayam, maupun sumber protein nabati seperti kacang-kacangan.

3. Minum Banyak Air

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, dapat mengeluarkan racun dan meningkatkan energi. Karena itu, sangat disarankan buat pemudik untuk selalu menjaga hidrasi dengan setidaknya minum 2 liter air per hari.

4. Istirahat yang Cukup

Akan sangat terasa melelahkan ketika mudik dengan kondisi kurang tidur. Sehingga istirahat yang cukup sebelum mudik sangat penting. Terlebih, tidur yang cukup mampu mengoptimalkan fungsi imun tubuh, sehingga daya tahan tubuh meningkat. Istirahat yang cukup juga bisa mengendalikan stres.

Baca Juga: Agar Anak Tetap Nyaman Selama Perjalanan Mudik, Ini Saran IDAI untuk Orang Tua

5. Minum Suplemen

Jika diperlukan, Anda bisa menambahkan suplemen ke rutinitas harian. Asupan suplemen atau multivitamin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.