10 Tips Menurunkan Gula Darah Secara Alami Selama Kehamilan
Minggu, 30 April 2023 - 06:30 WIB
loading...
Tips menurunkan gula darah secara alami selama kehamilan penting diketahui mereka yang mengidap diabetes gestasional. Ini kondisi peningkatan gula darah. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Tips menurunkan gula darah secara alami selama kehamilan penting untuk diketahui oleh mereka yang mengidap diabetes gestasional . Ini adalah suatu kondisi di mana peningkatan gula darah terdeteksi pertama kali selama kehamilan.
Selama kehamilan , janin dan plasenta memproduksi hormon tertentu yang mencegah tubuh menggunakan insulin secara efektif. Akibatnya, ibu harus memproduksi lebih banyak insulin untuk mempertahankan kadar gula darah .
Jika insulin ekstra ini tidak cukup, gula darah menumpuk di dalam sel alih-alih diserap dan menghasilkan kadar gula darah yang lebih tinggi dalam tubuh. Parahnya, diabetes gestasional tidak memiliki gejala spesifik. Sebagian besar kasus didiagnosis lewat tes skrining.
Beberapa wanita mengalami gejala, jika kadar gula terlalu tinggi seperti merasa haus, sering buang air kecil yang tidak terkendali, kelelahan yang ekstrem, infeksi yang sering dan ingin makan lebih banyak dari biasanya. Diabetes gestasional dapat diobati secara efektif dan merupakan kondisi yang dapat dicegah.
Berikut tips menurunkan gula darah secara alami selama kehamilan dilansir dari Health Site, Minggu (30/4/2023).
Baca Juga: 4 Buah Penurun Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!
1. Mempertahankan berat badan yang sehat sebelum dan sesudah pembuahan, makan dengan baik dan berolahraga secara teratur selama kehamilan dapat mengurangi risiko diabetes gestasional.
2. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dan makanan berprotein tinggi. Seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, kacang-kacangan, ayam, ikan, dalam makanan Anda untuk menjaga gula darah tetap terkendali.
3. Hindari makanan seperti minuman manis, jus buah, produk roti dan es krim.
4. Minuman aerasi harus benar-benar dihindari.
5. Minimalkan asupan garam karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Daun Penurun Kolesterol dan Gula Darah yang Ampuh dalam 2 Jam, Wajib Dicoba
6. Berolahraga secara teratur adalah cara lain untuk menjaga gula darah tetap terkendali. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang setidaknya lima hari seminggu.
7. Gula darah harus dipantau secara ketat.
8. Minum obat-obatan atau insulin sesuai saran.
9. Insulin adalah metode yang paling dapat diandalkan, efektif dan aman untuk mengendalikan hiperglikemia.
10. Tes pasca persalinan untuk diabetes harus dilakukan 6-12 minggu setelah melahirkan.
Baca Juga: Gejala Diabetes, 6 Bagian Tubuh yang Menandakan Gula Darah Tinggi
Selama kehamilan , janin dan plasenta memproduksi hormon tertentu yang mencegah tubuh menggunakan insulin secara efektif. Akibatnya, ibu harus memproduksi lebih banyak insulin untuk mempertahankan kadar gula darah .
Jika insulin ekstra ini tidak cukup, gula darah menumpuk di dalam sel alih-alih diserap dan menghasilkan kadar gula darah yang lebih tinggi dalam tubuh. Parahnya, diabetes gestasional tidak memiliki gejala spesifik. Sebagian besar kasus didiagnosis lewat tes skrining.
Beberapa wanita mengalami gejala, jika kadar gula terlalu tinggi seperti merasa haus, sering buang air kecil yang tidak terkendali, kelelahan yang ekstrem, infeksi yang sering dan ingin makan lebih banyak dari biasanya. Diabetes gestasional dapat diobati secara efektif dan merupakan kondisi yang dapat dicegah.
Tips Menurunkan Gula Darah Secara Alami Selama Kehamilan
Berikut tips menurunkan gula darah secara alami selama kehamilan dilansir dari Health Site, Minggu (30/4/2023).
Baca Juga: 4 Buah Penurun Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!
1. Mempertahankan berat badan yang sehat sebelum dan sesudah pembuahan, makan dengan baik dan berolahraga secara teratur selama kehamilan dapat mengurangi risiko diabetes gestasional.
2. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dan makanan berprotein tinggi. Seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, kacang-kacangan, ayam, ikan, dalam makanan Anda untuk menjaga gula darah tetap terkendali.
3. Hindari makanan seperti minuman manis, jus buah, produk roti dan es krim.
4. Minuman aerasi harus benar-benar dihindari.
5. Minimalkan asupan garam karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Daun Penurun Kolesterol dan Gula Darah yang Ampuh dalam 2 Jam, Wajib Dicoba
6. Berolahraga secara teratur adalah cara lain untuk menjaga gula darah tetap terkendali. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang setidaknya lima hari seminggu.
7. Gula darah harus dipantau secara ketat.
8. Minum obat-obatan atau insulin sesuai saran.
9. Insulin adalah metode yang paling dapat diandalkan, efektif dan aman untuk mengendalikan hiperglikemia.
10. Tes pasca persalinan untuk diabetes harus dilakukan 6-12 minggu setelah melahirkan.
Baca Juga: Gejala Diabetes, 6 Bagian Tubuh yang Menandakan Gula Darah Tinggi
(dra)
Lihat Juga :
