5 Makanan Penurun Asam Urat Paling Ampuh, Efektif Dikonsumsi Rutin

JAKARTA - Makanan penurun asam urat harus rendah purin dan bisa dikonsumsi ke dalam diet harian. Asam urat adalah produk limbah yang ditemukan dalam darah dan diproduksi ketika tubuh memecah bahan kimia yang disebut purin.

Sebagian besar asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan dari tubuh sebagai bagian dari urine. Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, kadar asam urat dalam tubuh yang tinggi dapat menyebabkan komplikasi karena tidak semuanya dikeluarkan dari tubuh.

Beruntungnya ada beberapa makanan yang terbukti bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Mengonsumsi makanan ini dalam jumlah terbatas dapat membantu menurunkan asam urat secara alami.

Makanan Penurun Asam Urat Paling Ampuh

Berikut makanan penurun asam urat paling ampuh dilansir dari The Health Site, Minggu (28/5/2023).

1. Pisang

Foto/Eat This Not That

Pisang rendah purin dan dikemas dengan vitamin C, yang menjadikan buah warna kuning ini makanan terbaik untuk dimakan ketika seseorang menderita asam urat. Menambahkan pisang ke dalam makanan ketika menderita asam urat, seseorang harus beralih ke makanan rendah purin untuk menurunkan jumlah asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan asam urat berulang.

2. Apel

Foto/Alive Magazine

Buah merah ini sangat kaya akan kandungan serat makanan yang tinggi, yang juga dikenal untuk menurunkan asam urat secara alami. Para ahli mengatakan serat menyerap asam urat dari darah dan menghilangkan kelebihan jumlahnya dari darah. Apel juga mengandung asam malat, yang membantu mengurangi kadar asam urat.

3. Ceri

Foto/Health

Ceri dikemas dengan antosianin, yang sangat bermanfaat untuk mengurangi kadar asam urat. Antosianin juga ditemukan dalam buah-buahan lain seperti blueberry. Oleh karena itu, menambahkan ceri dan blueberry sangat bagus untuk mengelola kadar asam urat secara alami.

4. Kopi

Foto/The Balance Blog

Sesuai penelitian, kopi dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan laju di mana tubuh mengeluarkan asam urat. Kopi juga bagus untuk bersaing dengan enzim yang memecah purin dalam tubuh. Jadi menambahkan kopi dalam jumlah terbatas ke dalam makanan sangat bagus ketika menderita asam urat tinggi.

5. Jus Lemon

Foto/Health Line

Jus lemon atau lemon adalah obat yang bagus dan sangat baik bagi mereka yang menderita asam urat tinggi. Jus lemon juga dapat membantu mencegah asam urat pada orang dengan kadar asam urat tinggi.