5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Penyakit Jantung, Rendah Lemak Jenuh

Makan dua porsi ikan berlemak setiap minggu dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung.

2. Buah-buahan dan Sayuran

Foto/Getty Images Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Sederet jenis makanan tersebut diketahui rendah kalori dan lemak jenuh, sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Buah-buahan seperti apel, stroberi, blueberry, dan jeruk, serta sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale, sangat baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Ini Sejumlah Gejala dan Tanda Penyakit Jantung yang Sering Diabaikan

3. Biji-bijian Utuh

Foto/Getty Images

Biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oatmeal, dan beras merah mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mereka juga mengandung fitokimia dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung.

Mengganti sumber karbohidrat olahan dengan biji-bijian utuh dapat membantu menjaga kesehatan jantung.