5 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Nomor Terakhir Penting Bagi Pengguna Gadget
Jum'at, 16 Juni 2023 - 12:10 WIB
loading...
A
A
A
Saat Anda stop merokok, maka Anda bisa mengurangi pemicu komplikasi pada mata. Anda dapat menanyakan saran kepada dokter untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Ganggu Kesehatan Mata, Batasi Penggunaan Gawai pada Anak
Pilihlah kacamata hitam yang memblokir 99 persen hingga 100 persen pancaran UVA dan UVB. Lensa kacamata wraparound dapat melindungi mata Anda dari arah samping.
Lensa terpolarisasi atau bersifat anti-reflektif dapat membuat Anda mengurangi tatapan mata yang dapat membuat mata Anda kering atau gatal. Jika Anda menggunakan kontak lens, beberapa varian menawarkan proteksi sinar UV (UV protection).
Untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan komputer atau hape adalah sebagai berikut.
- Pastikan kacamata atau resep kontak lens Anda masih dapat digunakan serta bisa melihat visual dengan jelas di layar komputer
- Jika mata Anda masih terasa tegang, bicarakan kepada dokter mengenai kacamata komputer.
- That lets you look slightly down at the screen. Atur jarak layar agar posisi mata Anda di atas monitor
- Pilih kursi yang nyaman diduduki. Posisikan agar kaki Anda menapaki lantai secara datar.
- Jika mata Anda kering, kedipkan kelopak mata Anda beberapa kali atau gunakan tetes mata.
- Istirahatkan mata Anda tiap 20 menit sekali. Arahkan pandangan mata tunduk ke bawah selama 20 detik. Berdiri setidaknya tiap dua jam sekali dan istirahat per 15 menit.MG/Shavna Dewati Setiawan
Baca Juga: Ganggu Kesehatan Mata, Batasi Penggunaan Gawai pada Anak
3. Pakai Kacamata Hitam
Kacamata hitam dengan lensa yang tepat dapat melindungi mata Anda dari pancaran sinar ultraviolet (UV). Meski demikian, terlalu sering eksposur sinar UV dapat meningkatkan kemungkinan Anda terjangkit katarak dan degenerasi makula.Pilihlah kacamata hitam yang memblokir 99 persen hingga 100 persen pancaran UVA dan UVB. Lensa kacamata wraparound dapat melindungi mata Anda dari arah samping.
Lensa terpolarisasi atau bersifat anti-reflektif dapat membuat Anda mengurangi tatapan mata yang dapat membuat mata Anda kering atau gatal. Jika Anda menggunakan kontak lens, beberapa varian menawarkan proteksi sinar UV (UV protection).
4. Gunakan Kacamata Pengaman
Kalau Anda menggunakan bahan-bahan berbahaya saat Anda bekerja atau sedang di rumah, pakailah kacamata pengaman atau safety googles.5. Jaga Jarak dari Layar Komputer
Menatap layar komputer atau hape dalam waktu lama dapat menyebabkan mata tegang, penglihatan kabur, kesulitan untuk melihat jarak jauh, mata kering, sakit kepala, nyeri leher, punggung dan pundak.Untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan komputer atau hape adalah sebagai berikut.
- Pastikan kacamata atau resep kontak lens Anda masih dapat digunakan serta bisa melihat visual dengan jelas di layar komputer
- Jika mata Anda masih terasa tegang, bicarakan kepada dokter mengenai kacamata komputer.
- That lets you look slightly down at the screen. Atur jarak layar agar posisi mata Anda di atas monitor
- Pilih kursi yang nyaman diduduki. Posisikan agar kaki Anda menapaki lantai secara datar.
- Jika mata Anda kering, kedipkan kelopak mata Anda beberapa kali atau gunakan tetes mata.
- Istirahatkan mata Anda tiap 20 menit sekali. Arahkan pandangan mata tunduk ke bawah selama 20 detik. Berdiri setidaknya tiap dua jam sekali dan istirahat per 15 menit.MG/Shavna Dewati Setiawan
(hri)
Lihat Juga :
