Rawan Cedera, Dokter Ingatkan Pentingnya Pemanasan sebelum Lakukan Panjat Tebing

JAKARTA - Panjat tebing merupakan salah satu olahraga ekstrem yang digemari banyak anak muda. Bukan sekadar aktivitas mendaki gunung biasa, panjat tebing juga mampu memicu adrenalin.

Dalam melakukan olahraga ini, kekuatan tubuh bagian atas (upper body) benar-benar sangat diandalkan. Oleh karenanya, risiko yang paling mungkin terjadi adalah cedera di bagian siku atau bahu.

Dokter Spesialis Ortopedi dan Trauatologi Mandaya Royal Hospital Puri, dr. Ardi Setiawan, SpOT(K), menyebutkan bahwa panjat tebing itu olahraga yang banyak menggunakan kekuatan otot area siku dan bahu, makanya dua area itu yang paling rentan.



Beberapa masalah yang berisiko terjadi di antaranya radang otot, robekan otot sedikit, robekan otot luas, hingga tendon atau urat putus. Masalah di jari-jari dan sendi juga banyak dijumpai atlet panjat tebing.

"Penanganan yang tepat oleh dokter yang profesional bisa meminimalisir keparahan atau bahkan menyembuhkan masalah yang muncul," papar dr. Ardi saat ditemui di kawasan Jakarta Pusat, Jumat (16/6/2023).

Pada kesempatan ini, dr. Ardi pun mengingatkan kepada masyarakat yang punya ketertarikan pada panjat tebing agar selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Ini penting agar tubuh 'ready' di arena panjat tebing.

^{(Foto: Aldhi Chandra Setiawan)}

"Pemanasan itu sangat perlu agar tubuh siap dan tubuh lebih aman saat panjat tebing," tegas dr. Ardi.

Atlet panjat tebing nasional Sukma Lintang Cahyani pun mengamini pernyataan dr. Ardi. Menurutnya, pemanasan sangat penting sebelum melakukan panjat tebing.

"Pemanasan yang biasanya saya lakukan adalah stretching dan panjat yang pendek-pendek. Setidaknya badannya 'panas," ujar Lintang.

Wanita 19 tahun ini juga menyampaikan jika dirinya menjalani beberapa olahraga tambahan untuk memaksimalkan kekuatan otot tubuh, seperti nge-gym dan renang.

^{(Foto: Aldhi Chandra Setiawan)}

"Saya juga nge-gym, ada pull-up beban, scuot, sama abdominal. Renang untuk recovery pribadi," kata dia.



Apakah Anda tertarik untuk menjajal panjat tebing? Jangan lupakan untuk melakukan pemanasan sebelumnya. Pasalnya, pemanasan sangat penting dan kalau dilewatkan bisa memicu risiko cedera yang tentunya tidak diharapkan.