10 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan, Cegah Diabetes dan Kanker

JAKARTA - Manfaat minum kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan sangat beragam. Kopi hitam dapat membantu menyembuhkan tubuh jika dikonsumsi dengan cara yang benar. Setidaknya ada belasan alasan ilmiah mengapa Anda harusminum kopi setiap hari.

Kopi hitam hanya campuran air matang dan satu sendok makan kopi tanpa tambahan susu, gula atau madu. Bagi orang yang tidak toleran laktosa, kopi hitam sangat bermanfaat karena tidak diperlukan susu untuk pembuatannya.

Kopi jenis ini tinggi dalam hal kafein. Oleh karena itu, harus dikonsumsi dengan bijak untuk menghindari efek kafein yang berpotensi membahayakan kesehatan.Kopi sendiri kaya akan vitamin B-2, vitamin B-3, magnesium, potasium, dan berbagai senyawa fenolik.

Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

Berikut manfaat minum kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan seperti dilansir dari Pharmeasy, Selasa (21/6/2023).

1. Menurunkan Berat Badan

Kopi hitam minuman bebas kalori yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Minuman ini kaya kafein yang dapat merangsang metabolisme dan meningkatkan energi, menekan rasa lapar. Kopi hitam mengandung asam klorogenat yang membantu memperlambat produksi glukosa.

Oleh karena itu, minum kopi hitam setelah makan dapat membantu memperlambat pembentukan glukosa. Kopi jenis ini juga mengandung banyak antioksidan yang dapat menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan Kinerja Fisik

Diketahui bahwa kafein merangsang sistem saraf. Stimulasi ini dapat membantu meningkatkan kadar adrenalin dalam darah. Hormon ini dikenal sebagai fight-or-flight, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam dapat membantu Anda melawan risiko diabetes secara efektif. Ini karena kopi dapat membantu meningkatkan produksi insulin dalam tubuh yang dapat mengatur kadar glukosa darah.

4. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Kafein dipercaya bisa meningkatkan tekanan darah, tetapi fakta itu tidak benar. Asupan kopi secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah tetapi efek ini dapat berkurang seiring berjalannya waktu. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.

5. Menyehatkan Hati

Hati adalah organ vital yang bekerja secara diam-diam untuk menjaga kesehatan tubuh. Kopi hitam dapat membantu mengurangi tingkat enzim hati berbahaya yang ditemukan dalam darah. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kopi membantu mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis hati.

6. Menjaga Sistem Kemih

Karena kopi bekerja sebagai diuretik atau meningkatkan pengeluaran urine, Anda akan buang air kecil lebih banyak setelah minum kopi hitam. Sehingga membantu mengeluarkan bahan beracun dari tubuh dan membantu menjaga perut bersih dan sehat.

7. Mencegah Kanker

Studi menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker tertentu seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara. Selain itu, kopi bisa membantu mengurangi peradangan internal.

8. Meningkatkan Daya Ingat

Minum kopi hitam dapat memerangi fungsi normal otak dan menjaga kesehatan otak Anda. Minuman ini membantu menjaga saraf otak tetap kuat dan meningkatkan daya ingat.

9. Mengurangi Stres

Kopi adalah minuman ajaib yang dapat membantu rileks dari stres dan ketegangan. Secangkir kopi hitam dapat langsung meningkatkan mood dan membuat segalanya lebih baik. Kopi dapat merangsang sistem saraf dan membantu meningkatkan neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin.

10. Mencegah Alzheimer

Penyakit Alzheimer menyerang kelompok usia yang lebih tua, biasanya lebih dari 65 tahun. Minum kopi hitam dapat membantu mengurangi risiko penyakit alzheimer.