Studi: Kolesterol Tidak Turun dengan Suplemen Populer Ini
Kamis, 22 Juni 2023 - 08:01 WIB
loading...
A
A
A
Kolesterol tinggi tidak memiliki gejala dan hanya dapat dideteksi melalui kerja darah, oleh karena itu menekan individu untuk makan makanan yang tepat. Tubuh kita secara alami menghasilkan kolesterol dalam jumlah yang tepat, sehingga tidak perlu diperoleh melalui makanan yang berbeda.
Makanan dengan jumlah kolesterol tinggi meliputi:
- Steak, daging sapi panggang, iga, daging babi
- Daging olahan
- Gorengan
- Permen, manisan, kue kering, dan banyak makanan penutup lainnya dengan gula tinggi
- Telur
- Kerang
- Produk susu berlemak
Makanan seperti telur, kerang, dan daging tanpa lemak adalah makanan yang bagus dengan memiliki nilai gizi meski mengandung kolesterol tinggi. Namun demikian saat mengonsumsi makanan dengan kolesterol tinggi itu, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Hampir tidak mungkin untuk menghindari sarapan dengan bacon dan telur atau barbeque sore hari dengan hot dog dalam burger. Cobalah untuk membatasi kesempatan itu, dan sediakan pilihan yang lebih sehat - seperti makan burger kalkun daripada burger daging sapi seberat seperempat pon. Oat, kacang-kacangan, dan makanan lain dengan lemak tak jenuh dapat membantu mencegah kadar LDL yang tinggi.
Olahraga adalah metode hebat lainnya untuk menurunkan kolesterol. Untuk anak-anak, 60 menit per hari dianjurkan bersama dengan dua setengah jam per minggu untuk aktivitas fisik orang dewasa menurut US Surgeon General. Kebiasaan buruk lainnya untuk membatasi kolesterol tinggi termasuk merokok dan konsumsi alkohol dalam jumlah tinggi.
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko kadar kolesterol "jahat" yang lebih tinggi. CDC merekomendasikan untuk menilai indeks massa tubuh (BMI) Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat.
Hasil dari Studi Suplemen, Plasebo atau Rosuvastatin didanai oleh AstraZeneca dengan hibah tak terbatas. Namun, Klinik Cleveland diberikan kendali penuh atas metodologi studi studi, analisis data, dan diskusi implikasi klinis.
Makanan dengan jumlah kolesterol tinggi meliputi:
- Steak, daging sapi panggang, iga, daging babi
- Daging olahan
- Gorengan
- Permen, manisan, kue kering, dan banyak makanan penutup lainnya dengan gula tinggi
- Telur
- Kerang
- Produk susu berlemak
Makanan seperti telur, kerang, dan daging tanpa lemak adalah makanan yang bagus dengan memiliki nilai gizi meski mengandung kolesterol tinggi. Namun demikian saat mengonsumsi makanan dengan kolesterol tinggi itu, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Hampir tidak mungkin untuk menghindari sarapan dengan bacon dan telur atau barbeque sore hari dengan hot dog dalam burger. Cobalah untuk membatasi kesempatan itu, dan sediakan pilihan yang lebih sehat - seperti makan burger kalkun daripada burger daging sapi seberat seperempat pon. Oat, kacang-kacangan, dan makanan lain dengan lemak tak jenuh dapat membantu mencegah kadar LDL yang tinggi.
Olahraga adalah metode hebat lainnya untuk menurunkan kolesterol. Untuk anak-anak, 60 menit per hari dianjurkan bersama dengan dua setengah jam per minggu untuk aktivitas fisik orang dewasa menurut US Surgeon General. Kebiasaan buruk lainnya untuk membatasi kolesterol tinggi termasuk merokok dan konsumsi alkohol dalam jumlah tinggi.
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko kadar kolesterol "jahat" yang lebih tinggi. CDC merekomendasikan untuk menilai indeks massa tubuh (BMI) Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat.
Hasil dari Studi Suplemen, Plasebo atau Rosuvastatin didanai oleh AstraZeneca dengan hibah tak terbatas. Namun, Klinik Cleveland diberikan kendali penuh atas metodologi studi studi, analisis data, dan diskusi implikasi klinis.
(hri)
Lihat Juga :
