Studi: Kolesterol Tidak Turun dengan Suplemen Populer Ini

JAKARTA - Sebuah studi baru menemukan bahwa enam suplemen makanan populer seperti minyak ikan, bawang putih, kayu manis, kunyit, sterol tumbuhan, dan beras ragi merah, tidak efektif memerangi kolesterol 'jahat'.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology ini membandingkan suplemen makanan dengan statin sebagai obat yang disetujui FDA untuk mengurangi kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dalam darah.

Seagaimana dilansir Daily Mail, Kamis (22/6/2023) diketahui LDL sendiri dikenal sebagai kolesterol 'jahat', yang diikat sebagai pemicu penyakit jantung.

Penulis studi dan co-direktur Pusat Gangguan Tekanan Darah di Institut Jantung, Vaskular & Thoracic di Klinik Cleveland, Luke Laffin percaya bahwa penelitian ini menunjukkan bukti signifikan bahwa suplemen makanan tidak efektif dalam mengurangi kolesterol LDL.

Baca Juga: Begini Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi di Perut

"Jika Anda mengonsumsi suplemen yang dijual bebas untuk kesehatan jantung atau penurun kolesterol, Anda harus mempertimbangkannya kembali," kata Laffin kepada Cleveland Clinic Newsroom yang dikutip, Kamis (22/6/2023).

“Sayangnya, banyak konsumen AS percaya bahwa suplemen kesehatan kolesterol lebih aman daripada obat resep dan percaya bahwa suplemen sama efektifnya, atau lebih efektif daripada statin," tambahnya.

Statin Terbukti Efektif

Laffin dan timnya mengevaluasi 190 orang dewasa antara usia 45 dan 65 selama periode 28 hari. Mereka yang terlibat ditempatkan dalam kelompok yang menampilkan plasebo, minyak ikan, kayu manis, bawang putih, kunyit, sterol, atau beras ragi merah, bersama dengan obat statin ringan 5 mg/hari.

Studi ini menemukan rata-rata penurunan LDL pada kesimpulan studi adalah lazim pada 37,9% dari mereka yang menerima statin. Mereka yang mengonsumsi suplemen hampir menyamai hasil plasebo.

Baca Juga: 8 Obat dan Suplemen yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Statin memang menyebabkan beberapa efek samping versus suplemen makanan yang diuji, termasuk:

- Sakit kepala
- Kelelahan, kelemahan
- Masalah sistem pencernaan termasuk diare atau sembelit
- Masalah tidur
- Nyeri otot

Meskipun studi ini tidak menunjukkan manfaat dari suplemen makanan yang disebutkan, itu terbatas karena peserta yang diamati.

Tak satu pun dari populasi memiliki penyakit kardiovaskular yang parah, tetapi 42% memiliki tekanan darah tinggi yang sangat terkait dengan kolesterol tinggi. Juga, 3,5% adalah perokok saat ini, dan 33 adalah mantan perokok. Merokok dapat menyebabkan jumlah kolesterol "jahat" yang lebih tinggi.

Meskipun tidak ada peserta yang memiliki penyakit kardiovaskular yang parah, sebagian besar mengandung prekursor masalah kesehatan jantung.

Studi ini tidak menyelidiki efek suplemen pada skala yang beragam, sebagian besar berfokus pada individu usia menengah hingga lebih tua. Mungkin, mengonsumsi suplemen makanan dalam jangka panjang bisa memberikan beberapa manfaat.

Penting untuk tetap selangkah lebih maju sebelum kolesterol tinggi berdampak pada kesehatan Anda, yang menyebabkan banyak kasus penyakit jantung.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi saat ini menjadi epidemi besar di Amerika Serikat. Menurut CDC , sekitar 7% anak-anak dan remaja berusia 6 hingga 19 tahun memiliki kolesterol total yang tinggi. Penyakit jantung saat ini menjadi penyebab utama kematian di AS, dengan kolesterol tinggi hanya meningkatkan kemungkinannya.

Kolesterol tinggi tidak memiliki gejala dan hanya dapat dideteksi melalui kerja darah, oleh karena itu menekan individu untuk makan makanan yang tepat. Tubuh kita secara alami menghasilkan kolesterol dalam jumlah yang tepat, sehingga tidak perlu diperoleh melalui makanan yang berbeda.

Makanan dengan jumlah kolesterol tinggi meliputi:

- Steak, daging sapi panggang, iga, daging babi
- Daging olahan
- Gorengan
- Permen, manisan, kue kering, dan banyak makanan penutup lainnya dengan gula tinggi
- Telur
- Kerang
- Produk susu berlemak

Makanan seperti telur, kerang, dan daging tanpa lemak adalah makanan yang bagus dengan memiliki nilai gizi meski mengandung kolesterol tinggi. Namun demikian saat mengonsumsi makanan dengan kolesterol tinggi itu, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

Hampir tidak mungkin untuk menghindari sarapan dengan bacon dan telur atau barbeque sore hari dengan hot dog dalam burger. Cobalah untuk membatasi kesempatan itu, dan sediakan pilihan yang lebih sehat - seperti makan burger kalkun daripada burger daging sapi seberat seperempat pon. Oat, kacang-kacangan, dan makanan lain dengan lemak tak jenuh dapat membantu mencegah kadar LDL yang tinggi.

Olahraga adalah metode hebat lainnya untuk menurunkan kolesterol. Untuk anak-anak, 60 menit per hari dianjurkan bersama dengan dua setengah jam per minggu untuk aktivitas fisik orang dewasa menurut US Surgeon General. Kebiasaan buruk lainnya untuk membatasi kolesterol tinggi termasuk merokok dan konsumsi alkohol dalam jumlah tinggi.

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko kadar kolesterol "jahat" yang lebih tinggi. CDC merekomendasikan untuk menilai indeks massa tubuh (BMI) Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat.

Hasil dari Studi Suplemen, Plasebo atau Rosuvastatin didanai oleh AstraZeneca dengan hibah tak terbatas. Namun, Klinik Cleveland diberikan kendali penuh atas metodologi studi studi, analisis data, dan diskusi implikasi klinis.