8 Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Risiko Osteoporosis

JAKARTA - Banyak manfaat mengkonsumsi ikan kembung bagi kesehatan. Ikan kembung adalah ikan yang hidup di laut dan relatif kurang populer dibandingkan ikan salmon atau tuna.

Namun, sebenarnya ada banyak manfaat makan ikan kembung. Makanan laut ini memiliki nilai gizi tinggi. Bahkan, sejumlah nutrisinya lebih bagus dari salmon.Agar tak penasaran, berikut 8 manfaat ikan kembung bagi kesehatan Anda.

1.Meningkatkan Kesehatan Jantung

Foto/hello sehat

Berbagai mineral yang terkandung di dalam ikan kembung, seperti magnesium, kalium, asam lemak omega 3, dan natrium berpengaruh pada kesehatan jantung.Semua nutrisi ini bisa menurunkan peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah di sekitar jantung

2.Menyehatkan Tulang

Foto/Ist

Manfaat ikan kembung yang mungkin Anda jarang ketahui adalah menjaga kesehatan tulang. Ini karena ikan kembung mengandung vitamin D, kalsium, dan fosfor.Bila asupan vitamn dan mineral ini terpenuhi setiap harinya, risiko osteoporosis bisa menurun.

3.Menurunkan Kadar Trigliserida

Foto/Ist

Trigliserida memang dibutuhkan tubuh, tapi jika terlalu berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan.Nah, konsumsi ikan kembung membantu tubuh menurunkan kadar trigliserida, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

4.Meningkatkan Fungsi Otak

Foto/ist

Asam lemak omega tidak hanya baik untuk jantung, tapi juga bermanfaat untuk otak. Ini karena fungsinya dalam menurunkan peradangan, yang mungkin terjadi di otak sehingga fungsinya terjaga dengan baik.

5.Mendukung Produksi Sel Darah dan Keseimbangan Hormon

Foto/Ist

Darah bertugas mengangkut oksigen dan nutrisi makanan ke seluruh sel tubuh.Bila produksi darah tidak mencukupi, tubuh bisa jadi kelelahan karena kurang nutrisi.

6.Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Foto/alodokter

Selain telur, ikan menjadi sumber protein yang kaya lagi terjangkau.Kandungan protein ini membantu tubuh dalam memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.



Jika Anda atau Si Kecil mendapatkan luka akibat terjatuh atau terpotong pisau, proses penyembuhannya lebihnya cepat jika mengonsumsi makanan kaya protein.

7.Melindungi Sistem Saraf

Vitamin B12 yang terkandung di dalam ikan kembung juga mendukung kesehatan sistem saraf. Perlu diketahui, sistem saraf berperan dalam mengatur dan mengoordinasikan seluruh aktivitas tubuh.

8.Antioksidan

Foto/ist

Ikan kembung mengandung selenium yang berperan sebagai antioksidan di dalam tubuh. Sifat antioksidan dari selenoenzim dan selenoprotein ini membantu tubuh dalam banyak hal,