4 Mitos Umum tentang Diet yang Harus Anda Tahu, Ini Fakta Sebenarnya

Dengan adanya asupan karbohidrat akan membantu tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, termasuk aktivitas fisik. Karbohidrat adalah sumber utama energi yang dapat digunakan oleh tubuh. Menghindari karbohidrat sepenuhnya dapat membuat tubuh kekurangan energi dan menyebabkan kelelahan.

3. Jangan Makan Malam

Makan malam akan menyebabkan penambahan berat badan, namun kenyataannya tidak ada waktu khusus dalam sehari yang secara langsung berkontribusi pada peningkatan berat badan. Yang penting adalah keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran energi secara keseluruhan.

Baca Juga: Diet Rendah Karbohidrat vs Diet Rendah Lemak, Mana yang Terbaik?

Jumlahlah total kalori yang dikonsumsi sepanjang hari, bukan waktu spesifik seperti makan malam. Jika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang digunakan oleh tubuh, maka akan terjadi penambahan berat badan. Karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah total kalori dalam pola makan harian termasuk makan malam.

4. Tidak Sarapan

Melewatkan sarapan adalah strategi efektif dalam diet dan penurunan berat badan, itu mitos. Namun, Karena faktanya, sarapan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan mendukung upaya penurunan berat badan.

Sarapan akan membantu mengaktifkan metabolisme tubuh setelah periode tidur yang panjang. Saat setelah sarapan, tubuh akan mulai memproses makanan dan membakar kalori untuk menghasilkan energi. Dengan demikian, sarapan dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh yang penting untuk proses penurunan berat badan. MG/Mutia Talitha Ramadhani