7 Ikan Laut yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Kaya Asam Lemak Omega-3

JAKARTA - Ada tujuh ikan laut yang mengandung kolesterol tinggi . Pada dasarnya, hampir semua jenis ikan mengandung kolesterol dengan jumlah yang sangat beragam sehingga penting untuk mengetahuinya.

Meski ikan laut mengandung kolesterol tinggi , namun mereka rendah lemak. Ini artinya Anda tetap boleh mengonsumsi ikan dengan catatan memperhatikan kadar kolesterol yang terkandung di dalamnya.

Baik ikan berlemak atau tanpa lemak rendah lemak jenuh, menjadikannya tambahan sehat untuk diet. Mereka yang mencoba menurunkan kadar kolesterol dalam darah tidak perlu menghindari jenis ikan tertentu, termasuk ikan laut.

Ikan Laut yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Selain itu, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Berikut daftar ikan laut yang mengandung kolesterol tinggi dilansir dari Medical News Today, Senin (26/6/2023).

1. Ikan Sarden

Foto/Getty Images

Satu kaleng ikan sarden mengandung sekitar 130,6 ml kolesterol. Namun, tidak perlu khawatir. Meski kandungan kolesterolnya cukup tinggi, ikan sarden memiliki kandungan lain yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah kandungan asam lemak omega-3 yang bisa menyehatkan jantung, serta menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida.

2. Ikan Teri

Foto/Getty Images

Teri salah satu jenis ikan yang dikonsumsi setiap hari. Biasanya ikan teri disantap bersama berbagai jenis lauk lainnya. Meski terasa nikmat, Nutritionix menyatakan bahwa ikan teri mengandung kolesterol tinggi, yaitu mencapai 85 mg per 100 gram.