7 Ikan Laut yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Kaya Asam Lemak Omega-3
Senin, 26 Juni 2023 - 07:10 WIB
loading...
A
A
A
Ikan tongkol salah satu jenis ikan laut yang sering dikonsumsi sehari-hari. Selain digoreng, ikan ini biasanya diolah menjadi aneka hidangan lezat. Namun di balik kelezatannya, ikan tongkol mengandung kolesterol sebanyak 102 mg dalam 100 gram.
![7 Ikan Laut yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Kaya Asam Lemak Omega-3]()
Foto/Getty Images
Jumlah kolesterol yang terkandung dalam ikan cakalang sebesar 53 mg. Meski demikian, ikan jenis ini mengandung 0,37 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 0,36 gram lemak tak jenuh ganda dan 0,22 gram lemak tak jenuh tunggal. Sementara kandungan kalorinya sebesar 117.
Baca Juga: 5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Dimakan Berlebihan
![7 Ikan Laut yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Kaya Asam Lemak Omega-3]()
Foto/Getty Images
Satu fillet ikan kakap memiliki sekitar 80 mg kolesterol. Sedangkan ikan kakap yang dikukus atau direbus mengandung 213 mg kolesterol. Di sisi lain, ikan jenis ini khususnya kakap merah berisi asam lemak omega-3 tinggi, selenium, magnesium, vitamin D dan E serta mengandung 170 kalori juga 35 gram protein.
6. Ikan Cakalang
Foto/Getty Images
Jumlah kolesterol yang terkandung dalam ikan cakalang sebesar 53 mg. Meski demikian, ikan jenis ini mengandung 0,37 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 0,36 gram lemak tak jenuh ganda dan 0,22 gram lemak tak jenuh tunggal. Sementara kandungan kalorinya sebesar 117.
Baca Juga: 5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Dimakan Berlebihan
7. Ikan Kakap
Foto/Getty Images
Satu fillet ikan kakap memiliki sekitar 80 mg kolesterol. Sedangkan ikan kakap yang dikukus atau direbus mengandung 213 mg kolesterol. Di sisi lain, ikan jenis ini khususnya kakap merah berisi asam lemak omega-3 tinggi, selenium, magnesium, vitamin D dan E serta mengandung 170 kalori juga 35 gram protein.
(dra)
Lihat Juga :
