4 Makanan untuk Menaikkan Gula Darah, Nomor 3 Usahakan Buatan Sendiri

JAKARTA - Kenali daftar makanan untuk menaikkan gula darah rendah. Penderita diabetes rawan mengalami gula darah rendah akibat penggunaan obat tertentu. Saat gula darah turun, penderita diabetes harus segera menaikkannya.

Cara menaikkan gula darah rendah dapat dilakukan dengan konsumsi makanan tertentu. Makanan ini bisa menaikkan gula darah secara alami sehingga minim efek samping.Dikutip dari Mayo Clinic,berikut makanan untuk menaikkan gula darah.

1.Susu Rendah Lemak atau Skim

Foto/Ist

Makanan untuk menaikkan gula darah rendah yang ketiga adalah susu rendah lemak. Minumlah satu cangkir susu rendah lemak atau skim ketika gula darah Anda mulai turun karena mengandung vitamin D dan karbohidrat.

2.Madu

Foto/klikdokter

Makanan untuk menaikkan gula darah rendah yang keempat adalah madu. Madu juga termasuk makanan untuk meningkatkan gula darah. Saat kadar gula darah Anda turun drastis, coba konsumsi satu sendok madu untuk membantu memulihkan keseimbangan kadar glukosa darah.

3.Jus

Foto/Ist

Usahakan konsumsi jus buatan sendiri. Meskipun jus yang tersedia di pasaran mungkin menggoda, penting untuk diperhatikan bahwa jus tersebut sering kali mengandung gula dan pemanis tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah signifikan. Selain itu, jus yang dijual di pasar cenderung kekurangan serat.

4.Buah Segar atau Kering


Buah adalah cara terbaik untuk meningkatkan gula darah rendah secara aman. Sebuah apel atau jeruk kecil, 15 buah anggur, dua sendok makan kismis, setengah buah pisang, dan buah-buahan lainnya memiliki jumlah karbohidrat yang cukup, yang tentunya membantu dalam peningkatan kadar gula darah.

Kadar Gula Darah Rendah

Menurut WebMD, kebanyakan orang akan merasakan ciri-ciri atau gejala gula darah rendah ketika kadar gula darah mereka mencapai 70 mg/dL atau lebih rendah. Gula darah rendah pada mereka yang bukan penderita diabetes memang tidak lazim ditemui.

Dikutip dari Siloam Hospitals, Berikut Standar Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia:

Foto/ist

1.Kadar gula darah normal usia kurang dari 6 tahun

• Gula darah normal: 100-200 mg/dL

• Gula darah puasa: kurang lebih 100 mg/dL

• Gula darah setelah makan dan sebelum tidur: kurang lebih 200 mg/dL.

2. Kadar gula darah normal usia 6-12 tahun

• Gula darah normal: 70-150 mg/dL

• Gula darah puasa: kurang lebih 70 mg/dL

• Gula darah setelah makan dan sebelum tidur: kurang lebih 150 mg/dL.

3. Kadar gula darah normal usia di atas 12 tahun

• Gula darah normal: kurang dari 100 mg/dL

• Gula darah puasa: 70-130 mg/dL

• Gula darah setelah makan: kurang dari 180 mg/dL

• Gula darah sebelum tidur: 100-140 mg/dL (sebelum tidur).

Kendati demikian, kadar gula darah tersebut bisa bervariasi bagi setiap orang tergantung aktivitas fisik, jenis makanan, efek samping obat, dan lainnya.

Ciri Ciri Gula Darah Rendah

Foto/alodokter

• Terlihat pucat • Kegoyahan

• Berkeringat

• Sakit kepala

• Kelaparan atau mual

• Detak jantung tidak teratur atau cepat

• Kelelahan

• Iritabilitas atau kecemasan

• Sulit berkonsentrasi

• Pusing atau sakit kepala ringan

• Kesemutan atau mati rasa pada bibir, lidah atau pipi.