5 Cara Menurunkan Kolesterol usai Makan Daging di Iduladha, Nomor Terakhir Paling Mudah
Jum'at, 30 Juni 2023 - 06:30 WIB
loading...
A
A
A
Untuk contoh makanan yang mengandung asam lemak omega-3 antara lain ikan salmon, mackerel, tuna, sarden, biji chia, dan walnut (kacang kenari).
Serat larut biasanya berada didalam makanan seperti oat, kacang merah, barley, psyllium, terong, okra, apel, pir, jeruk, atau beri.
Suplemen atau minuman yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin juga sudah mudah di dapatkan dan bisa menjadi pilihan praktis.
Dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh, kita dapat menurunkan kadar kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL), yang dikenal sebagai kolesterol jahat.
4. Tingkatkan Asupan Serat Larut
Gunamembantu menurunkan kadar kolesterol, disarankan untuk meningkatkan asupan serat larut agar penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah dapat berkurang.Serat larut biasanya berada didalam makanan seperti oat, kacang merah, barley, psyllium, terong, okra, apel, pir, jeruk, atau beri.
Suplemen atau minuman yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin juga sudah mudah di dapatkan dan bisa menjadi pilihan praktis.
5. Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh
Cara menurunkan kolesterol setelah makan daging di momen Iduladha yang terakhir adalah mengurangi asupan lemak jenuh, yang umumnya terkandung dalam daging merah dan produk susu berlemak penuh.Dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh, kita dapat menurunkan kadar kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL), yang dikenal sebagai kolesterol jahat.
(hri)
Lihat Juga :
