5 Camilan Penurun Asam Urat Tinggi, Ampuh Dikonsumsi Rutin

JAKARTA - Camilan penurun asam urat sangat beragam. Makanan ini cocok menjadi pilihan bagi Anda yang hobi ngemil, namun ingin terhindar dari risiko penyakit tersebut.

Ada banyak camilan penurun asam urat tinggi yang bisa Anda coba. Misalnya beberapa jenis buah-buahan. Asam urat merupakan radang sendi yang menyakitkan.

Kondisi ini bisa terjadi ketika kadar asam urat yang tinggi dalam darah menyebabkan kristal terbentuk dan menumpuk di dalam dan di sekitar sendi. Asam urat diproduksi ketika tubuh memecah bahan kimia yang disebut purin.

Camilan Penurun Asam Urat Tinggi

Lantas, apa saja camilan penurun asam urat tinggi? Berikut ulasannya dilansir dari Health Line, Jumat (30/6/2023).

1. Berries

Foto/Getty Images

Asam urat bisa meyebabkan peradangan pada sendi hingga menimbulkan rasa nyeri. Rasa nyeri ini bisa diatasi dengan sifat antiinflamasi yang tinggi pada buah berries terutama stroberi dan blueberry.

Sifat antiinflamasi inilah yang bisa mengendalikan peradangan (inflamasi) pada sendi.

2. Apel

Foto/Getty Images

Apel merupakan salah satu buah-buahan yang bisa Anda jadikan camilan sehat untuk menurunkan asam urat. Buah satu ini bisa dibilang penolong bagi penderita asam urat karena kaya malid acid yang baik bagi pengidap asam urat.

Bila dikonsumsi secara rutin, malid acid di dalam apel dapat membantu menetralisir asam urat. Menariknya lagi, apel juga bisa mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan ketika asam urat kambuh.

3. Talas

Foto/Getty Images

Talas merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang sangat bagus dijadikan cemilan. Caranya, Anda cukup merebusnya. Umbi ini aman juga bagi penderita diabetes, asam urat dan kolesterol meski rasanya hambar.

4. Kuaci dan Kacang Pinto

Foto/Getty Images

Kuaci dan kacang pinto merupakan jenis kacang-kacangan yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan asam urat. Pasalnya, kacang pinto terkenal dengan kandungan asam folat yang tinggi dan efektif menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.

Sama halnya dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat. Hal yang perlu digarisbawahi, kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat hanya kacang pinto dan kuaci saja. Sebab, jenis kacang lainnya justru dapat memicu naiknya kadar asam urat.

5. Teh Hijau

Foto/Getty Images

Secangkir teh hijau untuk menemani hari Anda juga terbilang ampuh untuk menurunkan kadar asam urat. Bahkan, studi US National Library of Medicine-National Institutes of Health juga pernah membeberkan mengenai khasiat teh hijau terhadap kadar asam urat tubuh.

Studi itu menyebut bahwa teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin. Senyawa inilah yang mampu memghambat produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.