Apakah Semua Seafood Memicu Kolesterol? Ini Penjelasan Dokter
Sabtu, 01 Juli 2023 - 19:30 WIB
loading...
A
A
A
Seperti yang sudah dijelaskan, memang pada dasarnya seafood terdapat kandungan kolesterol. Tapi bukan berarti, semua kadarnya tinggi. Ada pula beberapa seafood yang tak mengandung kolesterol tinggi, misalnya saja salmon.
Dalam 3 ons salmon fillet terdapat 23 gram protein serta 6 gram lemak yang mana, sebagian besar merupakan lemak tak jenuh. Salmon kaya berbagai vitamin mulai dari B12, B6, omega-3, naisin, selenium, maupun magnesium.
Selain salmon, ada pula tuna per 3 ons mengandung 16,5 gram protein, kurang dari 1 gram lemak, dan memiliki 31 miligram kolesterol. Tak kalah dari salmon, tuna juga sumber vitamin B12, niasin, hingga zat besi.
Selanjutnya, seafood dengan kolesterol tidak tinggi termasuk makarel. Ikan ini mempunyai banyak protein, omega-3, serta zat gizi mikro berkalori rendah. Kandungan lainnya juga ada vitamin B12, fosfor, niasin, dan selenium.
Baca Juga: 8 Makanan yang Mampu Menetralisir Kolesterol Jahat dalam Tubuh
Dalam 3 ons salmon fillet terdapat 23 gram protein serta 6 gram lemak yang mana, sebagian besar merupakan lemak tak jenuh. Salmon kaya berbagai vitamin mulai dari B12, B6, omega-3, naisin, selenium, maupun magnesium.
Selain salmon, ada pula tuna per 3 ons mengandung 16,5 gram protein, kurang dari 1 gram lemak, dan memiliki 31 miligram kolesterol. Tak kalah dari salmon, tuna juga sumber vitamin B12, niasin, hingga zat besi.
Selanjutnya, seafood dengan kolesterol tidak tinggi termasuk makarel. Ikan ini mempunyai banyak protein, omega-3, serta zat gizi mikro berkalori rendah. Kandungan lainnya juga ada vitamin B12, fosfor, niasin, dan selenium.
Baca Juga: 8 Makanan yang Mampu Menetralisir Kolesterol Jahat dalam Tubuh
Seafood Kolesterol Tinggi
Lihat Juga :
