4 Terapi untuk Menurunkan Kolesterol, Nomor 3 Paling Penting

JAKARTA - Terapi untuk menurunkan kolesterol ternyata tidaklah terlalu sulit. Asalkan dilakukan konsisten, sejumlah usaha memulihkan gangguan kesehatan akibat lemak jahat ini dijamin tak akan sia-sia.

Sebagaimana diketahui, penyebab paling umum dari kolesterol tinggi adalah gaya hidup yang tidak sehat. Salah satunya adalah kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat atau yang mengandung banyak lemak jahat.

Namun, bagi Anda yang sudah terlanjur memiliki kolesterol tinggi tak perlu khawatir, berikut ini beberapa cara atau terapi untuk mencegah sekaligus menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh seperti dilansir laman kesehatan NHS UK.

4 Terapi untuk Menurunkan Kolesterol

1. Berolahraga Lebih Banyak

Lakukan setidaknya 150 menit atau 2,5 jam latihan seminggu. Beberapa hal yang baik untuk dicoba saat memulai olahraga seperti berjalan, bersepeda, atau temukan bentuk latihan yang disukai lainnya.

Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat, Tanpa Obat

2. Berhenti Merokok

Merokok dapat meningkatkan kolesterol dan membuatmu berpotensi mengalami masalah serius seperti serangan jantung, stroke, dan kanker.

3. Kurangi Mengonsumsi Makanan Berlemak

Untuk menurunkan kolesterol cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung lemak jenuh.

Dan menggantinya dengan beberapa jenis makanan seperti ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, serta sayur-sayuran.