5 Sarapan Penurun Kolesterol Tinggi, Rendah Lemak Jenuh
Senin, 03 Juli 2023 - 07:04 WIB
loading...
Sarapan penurun kolesterol tinggi mudah dibuat di rumah. Diet dapat berperan besar dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang bisa menyebabkan stroke. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Sarapan penurun kolesterol tinggi mudah dibuat di rumah. Diet dapat berperan besar dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti stroke dan serangan jantung.
Ahli diet Dr Richard Allison mengatakan sarapan penurun kolesterol tinggi wajib dicoba oleh mereka yang memiliki masalah penyakit ini. Sebab, penderita kolesterol penting untuk memilih makanan yang rendah lemak jenuh dan lemak trans.
“Alih-alih makanan yang akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, fokusnya harus pada serat larut dan lemak tak jenuh ganda,” kata Allison dilansir dari Express, Senin (3/7/2023).
Salah satu sarapan terbaik untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah oatmeal. Menurut Allison, mengonsumsi tinggi serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Kolesterol dalam Hitungan Detik Tanpa Obat
“Coba tambahkan beberapa buah segar, kacang-kacangan, atau kayu manis untuk menambah rasa,” jelas Allison.
Allison juga merekomendasikan untuk sarapan telur guna menurunkan kolesterol tinggi. Namun, pastikan Anda membatasi mengonsumsinya menjadi satu atau dua kali sehari. “Dan pertimbangkan untuk mengonsumsi putih telur daripada telur utuh,” ujar Allison.
Ahli diet Dr Richard Allison mengatakan sarapan penurun kolesterol tinggi wajib dicoba oleh mereka yang memiliki masalah penyakit ini. Sebab, penderita kolesterol penting untuk memilih makanan yang rendah lemak jenuh dan lemak trans.
“Alih-alih makanan yang akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, fokusnya harus pada serat larut dan lemak tak jenuh ganda,” kata Allison dilansir dari Express, Senin (3/7/2023).
Salah satu sarapan terbaik untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah oatmeal. Menurut Allison, mengonsumsi tinggi serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Kolesterol dalam Hitungan Detik Tanpa Obat
“Coba tambahkan beberapa buah segar, kacang-kacangan, atau kayu manis untuk menambah rasa,” jelas Allison.
Allison juga merekomendasikan untuk sarapan telur guna menurunkan kolesterol tinggi. Namun, pastikan Anda membatasi mengonsumsinya menjadi satu atau dua kali sehari. “Dan pertimbangkan untuk mengonsumsi putih telur daripada telur utuh,” ujar Allison.
Lihat Juga :
