5 Sarapan Penurun Kolesterol Tinggi, Rendah Lemak Jenuh
Senin, 03 Juli 2023 - 07:04 WIB
loading...
A
A
A
Bagi mereka yang menginginkan sarapan lebih lebih ringan, Allison menyarankan mengonsumsi yogurt Yunani. Greek yoghurt tinggi protein dan rendah lemak dibanding yoghurt biasa. Pilih varietas polos atau rendah lemak dan tambahkan buah segar serta madu untuk rasa manis.
Jika Anda ingin sarapan untuk dibawa pergi, maka pilihlah roti gandum. Pilih roti gandum daripada roti putih karena seratnya lebih tinggi dan dapat membantu Anda merasa kenyang. Namun jika Anda memiliki banyak waktu, bisa menambahkan irisan roti gandum dengan alpukat, mentega almond, atau krim keju rendah lemak.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Teh, Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Sarapan penurun kolesterol juga bisa berupa smoothie yang bisa memberikan berbagai nutrisi dalam satu kali makan. “Gunakan bahan dasar susu atau yoghurt tanpa lemak dan tambahkan buah segar atau beku, bayam dan biji chia untuk tambahan serat dan protein,” saran Allison.
Selain diet sehat, salah satu cara penting untuk menurunkan kadar kolesterol adalah berolahraga. Para ahli menyarankan untuk tetap bergerak aktif setidaknya 150 menit setiap minggu.
Jika Anda ingin sarapan untuk dibawa pergi, maka pilihlah roti gandum. Pilih roti gandum daripada roti putih karena seratnya lebih tinggi dan dapat membantu Anda merasa kenyang. Namun jika Anda memiliki banyak waktu, bisa menambahkan irisan roti gandum dengan alpukat, mentega almond, atau krim keju rendah lemak.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Teh, Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Sarapan penurun kolesterol juga bisa berupa smoothie yang bisa memberikan berbagai nutrisi dalam satu kali makan. “Gunakan bahan dasar susu atau yoghurt tanpa lemak dan tambahkan buah segar atau beku, bayam dan biji chia untuk tambahan serat dan protein,” saran Allison.
Selain diet sehat, salah satu cara penting untuk menurunkan kadar kolesterol adalah berolahraga. Para ahli menyarankan untuk tetap bergerak aktif setidaknya 150 menit setiap minggu.
(dra)
Lihat Juga :
