4 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Dilakukan Tiap Hari

1. Makan Tinggi Lemak Jenuh

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Sebaiknya, pilihlah makanan rendah lemak, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan berlemak.

Kurangnya aktivitas fisik, gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dan penurunan kolesterol baik. Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan kaki, berlari, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

2. Merokok

Merokok tidak hanya berdampak buruk pada paru-paru, tetapi juga dapat menyebabkan kolesterol jahat naik dan menurunkan kadar kolesterol baik. Berhenti merokok adalah langkah penting bagi kesehatan jantung dan mengendalikan kadar kolesterol.

Baca Juga: 5 Susu Penurun Kolesterol, Tinggi Asam Lemak Tak Jenuh Ganda

3. Kegemukan atau Obesitas

Kelebihan berat badan obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.