3 Ikan yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Nomor 2 Favorit Banyak Orang
Sabtu, 08 Juli 2023 - 10:25 WIB
loading...
Ikan yang tidak aman dikonsumsi penderita darah tinggi wajib diketahui. Diantaranya ikan asin yang selama ini jadi favorit banyak orang. Foto/Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Ikan yang tidak aman dikonsumsi penderita darah tinggi menarik untuk diulas. Sebab, masih banyak yang tidak tahu, bahwa ada beberapa jenis ikan yang bisa memicu terjadinya hipertensi.
Seperti diketahui, penderita darah tinggi oleh kalangan medis selalu disarankan menjaga pola hidupnya dengan baik. Seperti, olahraga yang cukup hingga asupan makanan juga perlu diperhatikan.
Salah satu cara menjaga pola hidup sehat tersebut diantaranya dengan mengenali jenis ikan yang akan dikonsumsi. Beberapa ikan memang baik untuk penderita hipertensi yakni jenis ikan berminyak seperti sarden, salmon, tuna hingga makarel.
Namun, ada ikan yang justru tak boleh dikonsumsi para penderita hipertensi. Apa saja jenis ikan tersebut? Berikut informasinya.
Baca Juga: 5 Ikan Pantangan Bagi Penderita Kolesterol, Jangan Dilanggar
![3 Ikan yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Nomor 2 Favorit Banyak Orang]()
Foto/Freepik
Dilansir Proactive Health, jenis ikan yang tak baik untuk penderita hipertensi ialah ikan yang mengandung merkuri. Salah satunya ikan yang terpapar ialah ikan hiu.
National Institute of Health (NIH) menjelaskan ikan yang terkontaminasi biasanya adalah ikan yang berada di puncak rantai makanan dengan umur yang lebih panjang. NIH juga mengatakan bahayanya kandungan merkuri pada makanan khususnya ikan pada penderita hipertensi.
“Dalam sistem kardiovaskular, merkuri menginduksi hipertensi pada manusia dan hewan yang memiliki konsekuensi luas, termasuk perubahan fungsi endotel [lapisan permukaan bagian dalam pembuluh darah dan pembuluh limfatik,” ungkap NIH.
![3 Ikan yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Nomor 2 Favorit Banyak Orang]()
Foto/Freepik
Dilansir Express UK disebutkan bahwa jenis ikan kering dan asin tak baik dikonsumsi para penderita hipertensi, alasannya karena beberapa ikan tersebut mengandung garam yang tinggi.
Garam adalah salah satu faktor risiko utama tekanan darah tinggi dan bentuk penyakit jantung lainnya. Asupan garam harian yang direkomendasikan NHS adalah sekitar enam gram.
![3 Ikan yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Nomor 2 Favorit Banyak Orang]()
Foto/Freepik
Satu lagi jenis ikan yang tak boleh dikonsumsi penderita hipertensi adalah ikan marlin. Sama seperti hiu, ikan marlin juga termasuk predator dan mengandung merkuri.
Selain mengandung merkuri, ikan marlin juga rendah kandungan omega 3. Nutrisi omega 3 sendiri baik untuk seseorang penderita hipertensi. Karenanya, pasien darah tinggi disarankan mengonsumsi ikan yang mengandung tinggi omega 3.
Seperti diketahui, penderita darah tinggi oleh kalangan medis selalu disarankan menjaga pola hidupnya dengan baik. Seperti, olahraga yang cukup hingga asupan makanan juga perlu diperhatikan.
Salah satu cara menjaga pola hidup sehat tersebut diantaranya dengan mengenali jenis ikan yang akan dikonsumsi. Beberapa ikan memang baik untuk penderita hipertensi yakni jenis ikan berminyak seperti sarden, salmon, tuna hingga makarel.
Namun, ada ikan yang justru tak boleh dikonsumsi para penderita hipertensi. Apa saja jenis ikan tersebut? Berikut informasinya.
Baca Juga: 5 Ikan Pantangan Bagi Penderita Kolesterol, Jangan Dilanggar
3 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi
1. Ikan Hiu
Foto/Freepik
Dilansir Proactive Health, jenis ikan yang tak baik untuk penderita hipertensi ialah ikan yang mengandung merkuri. Salah satunya ikan yang terpapar ialah ikan hiu.
National Institute of Health (NIH) menjelaskan ikan yang terkontaminasi biasanya adalah ikan yang berada di puncak rantai makanan dengan umur yang lebih panjang. NIH juga mengatakan bahayanya kandungan merkuri pada makanan khususnya ikan pada penderita hipertensi.
“Dalam sistem kardiovaskular, merkuri menginduksi hipertensi pada manusia dan hewan yang memiliki konsekuensi luas, termasuk perubahan fungsi endotel [lapisan permukaan bagian dalam pembuluh darah dan pembuluh limfatik,” ungkap NIH.
2. Ikan Asin
Foto/Freepik
Dilansir Express UK disebutkan bahwa jenis ikan kering dan asin tak baik dikonsumsi para penderita hipertensi, alasannya karena beberapa ikan tersebut mengandung garam yang tinggi.
Garam adalah salah satu faktor risiko utama tekanan darah tinggi dan bentuk penyakit jantung lainnya. Asupan garam harian yang direkomendasikan NHS adalah sekitar enam gram.
3. Ikan Marlin
Foto/Freepik
Satu lagi jenis ikan yang tak boleh dikonsumsi penderita hipertensi adalah ikan marlin. Sama seperti hiu, ikan marlin juga termasuk predator dan mengandung merkuri.
Selain mengandung merkuri, ikan marlin juga rendah kandungan omega 3. Nutrisi omega 3 sendiri baik untuk seseorang penderita hipertensi. Karenanya, pasien darah tinggi disarankan mengonsumsi ikan yang mengandung tinggi omega 3.
(hri)
Lihat Juga :
