Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Bawang Putih, Cukup Konsumsi 1 Siung Tiap Hari
Minggu, 09 Juli 2023 - 05:00 WIB
loading...
A
A
A
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih tua (AGE) dapat memberikan manfaat paling konsisten dalam mengurangi kadar kolesterol total dibandingkan jenis bawang putih lainnya. Ada kemungkinan bubuk bawang putih dan minyak masih memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan ekstrak bawang putih hitam tua mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dalam studi ini, peserta mengonsumsi 300 miligram (mg) atau 6 gram (g) ekstrak bawang putih hitam tua dua kali sehari selama 4 atau 12 minggu.
Baca Juga: 5 Buah Penurun Kolesterol, Lemak Jahat Hilang dalam Semalam
Penelitian lainnya menunjukkan bahwa bubuk bawang putih yang dihancurkan tidak efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Penulis penelitian menghubungkan ini dengan kemungkinan hilangnya allicin selama pemrosesan. Untuk alasan ini, para peneliti lebih memilih bawang putih mentah selama studi kadar kolesterol.
Seperti halnya obat atau suplemen makanan, ada beberapa efek samping dan cenderung terjadi ketika orang mengonsumsi bawang putih mentah dosis tinggi. Studi yang dirilis pada 2016 menemukan bahwa efek samping bawang putih yang umum meliputi bau badan, bau mulut, kembung dan sakit perut.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan ekstrak bawang putih hitam tua mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dalam studi ini, peserta mengonsumsi 300 miligram (mg) atau 6 gram (g) ekstrak bawang putih hitam tua dua kali sehari selama 4 atau 12 minggu.
Baca Juga: 5 Buah Penurun Kolesterol, Lemak Jahat Hilang dalam Semalam
Penelitian lainnya menunjukkan bahwa bubuk bawang putih yang dihancurkan tidak efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Penulis penelitian menghubungkan ini dengan kemungkinan hilangnya allicin selama pemrosesan. Untuk alasan ini, para peneliti lebih memilih bawang putih mentah selama studi kadar kolesterol.
Seperti halnya obat atau suplemen makanan, ada beberapa efek samping dan cenderung terjadi ketika orang mengonsumsi bawang putih mentah dosis tinggi. Studi yang dirilis pada 2016 menemukan bahwa efek samping bawang putih yang umum meliputi bau badan, bau mulut, kembung dan sakit perut.
(dra)
Lihat Juga :
