10 Makanan yang Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Lindungi dari Serangan Jantung
Rabu, 12 Juli 2023 - 17:37 WIB
loading...
A
A
A
Stroberi dan blueberry kaya akan senyawa antioksidan yang disebut anthocyanin. Dalam studi sebelumnya telah menemukan hubungan antara antosianin dan penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
![10 Makanan yang Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Lindungi dari Serangan Jantung]()
Foto/Getty Images
Beetroot adalah sayuran akar yang tinggi oksidanitrat, senyawa yang telah terbukti mengurangi tekanan darah sistolik atau tekanan di arteri saat jantung berdetak. Coba makanan ini sebagai lauk atau tambahkan mentah ke salad.
![10 Makanan yang Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Lindungi dari Serangan Jantung]()
Foto/Getty Images
Ubi jalar sarat dengan magnesium, potasium, dan serat. Kandungan tersebut menjadikannya ideal untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
![10 Makanan yang Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Lindungi dari Serangan Jantung]()
Foto/Getty Images
Kubis, collard hijau, bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya mengandung nitrat tinggi, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi. Variasikan cara Anda mengonsumsi sayuran ini untuk mencukupi kebutuhan harian.
Baca Juga: 3 Ikan yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Nomor 2 Favorit Banyak Orang
![10 Makanan yang Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Lindungi dari Serangan Jantung]()
Foto/Getty Images
Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel penuh dengan asam lemak omega-3 dan vitamin D. Di mana kandungan tersebut dapat membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah.
3. Beetroot
Foto/Getty Images
Beetroot adalah sayuran akar yang tinggi oksidanitrat, senyawa yang telah terbukti mengurangi tekanan darah sistolik atau tekanan di arteri saat jantung berdetak. Coba makanan ini sebagai lauk atau tambahkan mentah ke salad.
4. Ubi Jalar
Foto/Getty Images
Ubi jalar sarat dengan magnesium, potasium, dan serat. Kandungan tersebut menjadikannya ideal untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Sayuran Hijau
Foto/Getty Images
Kubis, collard hijau, bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya mengandung nitrat tinggi, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi. Variasikan cara Anda mengonsumsi sayuran ini untuk mencukupi kebutuhan harian.
Baca Juga: 3 Ikan yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Nomor 2 Favorit Banyak Orang
6. Ikan Berlemak
Foto/Getty Images
Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel penuh dengan asam lemak omega-3 dan vitamin D. Di mana kandungan tersebut dapat membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah.
Lihat Juga :
