10 Makanan yang Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Lindungi dari Serangan Jantung

7. Biji-bijian Utuh

Foto/Getty Images

Oat dan biji-bijian lainnya mengandung sejenis serat yang disebut beta-glukan yang dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Awali pagi Anda dengan semangkuk oatmeal tanpa pemanis, gunakan roti gandum untuk sandwich makan siang, atau nikmati quinoa untuk makan malam.

8. Pistachio

Foto/Getty Images

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Hipertensi pada 2013 mengungkapkan bahwa mengonsumsi pistachio dapat menurunkan tekanan darah pada saat stres. Kacang sehat ini, paling enak dimakan tanpa garam, dapat menambah kerenyahan dan rasa pada semua jenis salad.

9. Pisang

Foto/Getty Images

Kalium adalah mineral yang dapat menurunkan tekanan darah karena membantu menghilangkan natrium dari tubuh dan melemaskan pembuluh darah. Anda cukup mengonsumsi satu pisang berukuran sedang yang mengandung potasium yang kuat yakni 422 miligram.

10. Kiwi

Foto/Getty Images

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Blood Pressure pada 2015 menemukan bahwa makan tiga buah kiwi sehari dapat menurunkan tekanan darah. Di antara pria dan wanita dengan tekanan darah cukup tinggi, asupan tiga buah kiwi dikaitkan dengan tekanan darah sistolik dan diastolik 24 jam yang lebih rendah dibandingkan dengan satu apel sehari.