8 Minuman Pantangan Kolesterol, Tinggi Kalori dan Lemak Jenuh
loading...
A
A
A
JAKARTA - Ada banyak minuman pantangan kolesterol tinggi . Meski terasa enak, minuman ini mengandung tinggi kalori dan lemak jenuh yang bisa menyebabkan kadar kolesterol dalam darah naik.
Namun sayang, tak banyak orang sadar akan bahaya di balik kenikmatan tersebut. Bahkan, minuman pantangan kolesterol tinggi ini dikonsumsi rutin setiap hari hingga menjadi kebiasaan.
Sementara itu, kolesterol tinggi merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Berikut minuman pantangan kolesterol tinggi seperti dilansir dari Eat This, Jumat (21/7/2023).
Foto/Eat This
Mengonsumsi alkohol lebih dari yang direkomendasikan yakni satu minuman per hari untuk wanita dan dua untuk pria dapat berdampak negatif terhadap kesehatan jantung.
Alkohol diketahui meningkatkan trigliserida, dan penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa banyak minum alkohol, terutama sesekali, berdampak signifikan pada rasio lemak darah dan dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.
Foto/Getty Images
Minuman kopi tanpa filter dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Mengonsumsi espresso tanpa filter secara teratur dan dokter telah memperingatkan tentang kolesterol Anda, inilah saatnya untuk beralih.
Foto/Getty Images
Soda, bahkan jenis diet, adalah hal yang mengerikan untuk diminum. Hanya perlu sedikit untuk berdampak negatif pada kolesterol. Baru-baru ini pada 2020, sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA menemukan bahwa orang dewasa yang minum satu atau lebih soda setiap hari memiliki risiko lebih besar untuk kolesterol tinggi.
Foto/Getty Images
Minuman berenergi mengandung kafein sebanyak 300 miligram, lebih banyak dari secangkir kopi biasa. Minuman ini cenderung mengandung guarana, bahan yang mengandung kafein itu sendiri, ditambah stimulan lainnya. Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kafein dari yang diperlukan, bisa meroketkan tekanan darah dan kolesterol.
Foto/Eat This
Tidak semua kopi dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol. Itu tergantung pada bagaimana kopi diseduh. Senyawa penambah kolesterol ampuh yang disebut cafestol ditemukan di tingkat tertinggi dalam kopi tanpa filter dalam french press dan espresso.
Dekafeinasi tidak mengurangi kolesterol, namun, senyawa tersebut dihilangkan dengan filter kertas kopi. Peneliti dari Belanda dan Baylor College of Medicine di Texas dalam sebuah studi 2007 yang diterbitkan di Molecular Endocrinology menunjukkan bahwa cafestol meningkatkan kolesterol dengan mengganggu reseptor di saluran usus yang mengatur lipoprotein.
Foto/Eat This
Smoothie mengandung lemak jenuh yang tinggi. Untuk satu sendok makan saja mengandung 12 gram zat peningkat kolesterol. Meta-analisis uji klinis 2020 di Circulation menunjukkan bahwa konsumsi minyak kelapa selama dua minggu dapat meningkatkan kolesterol jahat sebesar 10,5 miligram per desiliter jika dibandingkan dengan minyak nabati non-tropis.
Foto/Eat This
Makan banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan kolesterol baik. Efeknya terjadi segera, bahkan setelah hanya sekali memanjakan diri dengan lemak tinggi, seperti milkshake, menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Laboratory Investigation.
Foto/Getty Images
Minuman yang dimaniskan dengan gula seperti minuman buah dengan tambahan gula, teh manis, dan lainnya juga memengaruhi kolesterol. Hanya dengan sedikit minum minuman ini, bisa memberikan dampak negatif. Menurut sains, soda dan minuman manis menjadi salah satu minuman terburuk yang menyebabkan kolesterol tinggi.
Namun sayang, tak banyak orang sadar akan bahaya di balik kenikmatan tersebut. Bahkan, minuman pantangan kolesterol tinggi ini dikonsumsi rutin setiap hari hingga menjadi kebiasaan.
Sementara itu, kolesterol tinggi merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Minuman Pantangan Kolesterol
Berikut minuman pantangan kolesterol tinggi seperti dilansir dari Eat This, Jumat (21/7/2023).
1. Alkohol
Foto/Eat This
Mengonsumsi alkohol lebih dari yang direkomendasikan yakni satu minuman per hari untuk wanita dan dua untuk pria dapat berdampak negatif terhadap kesehatan jantung.
Alkohol diketahui meningkatkan trigliserida, dan penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa banyak minum alkohol, terutama sesekali, berdampak signifikan pada rasio lemak darah dan dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.
2. Espresso
Foto/Getty Images
Minuman kopi tanpa filter dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Mengonsumsi espresso tanpa filter secara teratur dan dokter telah memperingatkan tentang kolesterol Anda, inilah saatnya untuk beralih.
3. Soda
Foto/Getty Images
Soda, bahkan jenis diet, adalah hal yang mengerikan untuk diminum. Hanya perlu sedikit untuk berdampak negatif pada kolesterol. Baru-baru ini pada 2020, sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA menemukan bahwa orang dewasa yang minum satu atau lebih soda setiap hari memiliki risiko lebih besar untuk kolesterol tinggi.
4. Minuman Berenergi
Foto/Getty Images
Minuman berenergi mengandung kafein sebanyak 300 miligram, lebih banyak dari secangkir kopi biasa. Minuman ini cenderung mengandung guarana, bahan yang mengandung kafein itu sendiri, ditambah stimulan lainnya. Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kafein dari yang diperlukan, bisa meroketkan tekanan darah dan kolesterol.
5. Kopi French Press
Foto/Eat This
Tidak semua kopi dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol. Itu tergantung pada bagaimana kopi diseduh. Senyawa penambah kolesterol ampuh yang disebut cafestol ditemukan di tingkat tertinggi dalam kopi tanpa filter dalam french press dan espresso.
Dekafeinasi tidak mengurangi kolesterol, namun, senyawa tersebut dihilangkan dengan filter kertas kopi. Peneliti dari Belanda dan Baylor College of Medicine di Texas dalam sebuah studi 2007 yang diterbitkan di Molecular Endocrinology menunjukkan bahwa cafestol meningkatkan kolesterol dengan mengganggu reseptor di saluran usus yang mengatur lipoprotein.
6. Smoothie Minyak Kelapa
Foto/Eat This
Smoothie mengandung lemak jenuh yang tinggi. Untuk satu sendok makan saja mengandung 12 gram zat peningkat kolesterol. Meta-analisis uji klinis 2020 di Circulation menunjukkan bahwa konsumsi minyak kelapa selama dua minggu dapat meningkatkan kolesterol jahat sebesar 10,5 miligram per desiliter jika dibandingkan dengan minyak nabati non-tropis.
7. Milkshake
Foto/Eat This
Makan banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan kolesterol baik. Efeknya terjadi segera, bahkan setelah hanya sekali memanjakan diri dengan lemak tinggi, seperti milkshake, menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Laboratory Investigation.
8. Minuman Manis
Foto/Getty Images
Minuman yang dimaniskan dengan gula seperti minuman buah dengan tambahan gula, teh manis, dan lainnya juga memengaruhi kolesterol. Hanya dengan sedikit minum minuman ini, bisa memberikan dampak negatif. Menurut sains, soda dan minuman manis menjadi salah satu minuman terburuk yang menyebabkan kolesterol tinggi.
(dra)