4 Jenis Olahraga Sederhana dan Mudah untuk Turunkan Kadar Asam Urat
Minggu, 23 Juli 2023 - 12:12 WIB
loading...
Olahraga untuk menurunkan asam urat banyak jenisnya. Foto Ilustrasi/iStock
A
A
A
JAKARTA - Olahraga untuk menurunkan asam urat banyak jenisnya. Mulai peregangan atau pemanasan sampai latihan kekuatan kaki.
Asam urat adalah salah satu penyakit yang menyerang sistem metabolisme tubuh manusia. Jika asam urat terjadi, maka kadar uric acid akan mengalami kadar yang tinggi.
Pada saat kadar asam urat tinggi, maka akan menyebabkan gangguan kesehatan yang bisa berdampak fatal terhadap anggota tubuh lain.
Baca Juga: Benarkah Asam Urat Tidak Bisa Sembuh Total? Ini Faktanya
Selain mengompres, ada cara lain untuk meredakan nyeri asam urat sekaligus menurunkan kadarnya. Yaitu dengan melakukan aktivitas olahraga.
Berikut beberapa jenis olahraga yang mampu membantu menurunkan kadar asam urat yang tinggi, seperti dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (27/7/2023).
Gerakan yang dilakukan pada saat berenang akan menjadi tekanan perlahan pada otot sendi. Lakukan aktivitas berenang ini selama 15 menit saja dan dua kali dalam seminggu.
Baca Juga: 6 Gangguan Komplikasi Penyakit Asam Urat
Olahraga ini biasanya dilakukan dengan berjalan kaki, lari, dan naik sepeda. Lakukan latihan ini selama 30 menit dalam satu minggu sebanyak 2-4 kali.
Lakukanlah gerakan mengangkat beban, peregangan kaki untuk diluruskan dan agar tertahan serta mengencang dengan lutut lurus ataupun lutut menekuk.
Asam urat adalah salah satu penyakit yang menyerang sistem metabolisme tubuh manusia. Jika asam urat terjadi, maka kadar uric acid akan mengalami kadar yang tinggi.
Pada saat kadar asam urat tinggi, maka akan menyebabkan gangguan kesehatan yang bisa berdampak fatal terhadap anggota tubuh lain.
Baca Juga: Benarkah Asam Urat Tidak Bisa Sembuh Total? Ini Faktanya
Selain mengompres, ada cara lain untuk meredakan nyeri asam urat sekaligus menurunkan kadarnya. Yaitu dengan melakukan aktivitas olahraga.
Berikut beberapa jenis olahraga yang mampu membantu menurunkan kadar asam urat yang tinggi, seperti dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (27/7/2023).
1. Peregangan
Olahraga ini merupakan cara awal agar kadar asam urat tinggi bisa turun. Peregangan atau pemanasan ini bisa dilakukan pada saat sebelum memulai olahraga yang berat supaya tidak mengalami cidera ketika berolahraga.2. Berenang
Olahraga yang kedua ini juga bisa menjadi solusi bagi Anda yang mengalami penyakit asam urat. Karena berenang dapat meningkatkan daya fungsi sendi dan mobilitas pada tubuh.Gerakan yang dilakukan pada saat berenang akan menjadi tekanan perlahan pada otot sendi. Lakukan aktivitas berenang ini selama 15 menit saja dan dua kali dalam seminggu.
Baca Juga: 6 Gangguan Komplikasi Penyakit Asam Urat
3. Aerobik
Aerobik merupakan latihan yang masuk ke dalam jenis olahraga kardio. Gerakan kardiovaskular bermanfaat untuk memberikan rasa nyaman pada otot sendi sekaligus ketahanan dan kesehatan tubuh secara umum.Olahraga ini biasanya dilakukan dengan berjalan kaki, lari, dan naik sepeda. Lakukan latihan ini selama 30 menit dalam satu minggu sebanyak 2-4 kali.
4. Latihan Kekuatan Kaki
Jenis olahraga ini dianggap paling sederhana namun efektif membuat otot sendi lebih renggang. Maka itu olahraga ini dianggap sebagai penurun penyakit asam urat yang ampuh.Lakukanlah gerakan mengangkat beban, peregangan kaki untuk diluruskan dan agar tertahan serta mengencang dengan lutut lurus ataupun lutut menekuk.
(tsa)
Lihat Juga :
