3 Makanan Penurun Kolesterol Jahat yang Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Minggu, 23 Juli 2023 - 23:55 WIB
loading...
A
A
A
Studi ini mengamati 108 orang berusia 50 tahun atau lebih. Di mana tim peneliti menyajikan dua porsi makanan berbasis nadi kepada para peserta atau menginstruksikan untuk mengikuti diet rutin mereka selama dua bulan.
Regimen ini diikuti dengan periode pembersihan selama sebulan, setelah itu setiap kelompok beralih ke diet lain selama dua bulan. Studi tersebut mengamati kacang, buncis, kacang polong dan lentil. Hasilnya, semuanya memberikan efek penurunan kolesterol.
Baca Juga: 8 Minuman Pantangan Kolesterol, Tinggi Kalori dan Lemak Jenuh
Terlebih lagi, diet ini tidak hanya menurunkan kadar kolesterol tetapi juga dapat memangkas risiko penyakit jantung. Karena kolesterol tinggi adalah salah satu cikal bakal penyakit jantung, menjaga zat lemak tetap terkendali juga memiliki efek positif pada jantung Anda.
Sementara itu, The British Heart Foundation menjelaskan bahwa hanya satu porsi kacang-kacangan menyediakan sekitar sepertiga dari serat yang Anda butuhkan sepanjang hari. Ini berarti dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan kanker usus.
Regimen ini diikuti dengan periode pembersihan selama sebulan, setelah itu setiap kelompok beralih ke diet lain selama dua bulan. Studi tersebut mengamati kacang, buncis, kacang polong dan lentil. Hasilnya, semuanya memberikan efek penurunan kolesterol.
Baca Juga: 8 Minuman Pantangan Kolesterol, Tinggi Kalori dan Lemak Jenuh
Terlebih lagi, diet ini tidak hanya menurunkan kadar kolesterol tetapi juga dapat memangkas risiko penyakit jantung. Karena kolesterol tinggi adalah salah satu cikal bakal penyakit jantung, menjaga zat lemak tetap terkendali juga memiliki efek positif pada jantung Anda.
Sementara itu, The British Heart Foundation menjelaskan bahwa hanya satu porsi kacang-kacangan menyediakan sekitar sepertiga dari serat yang Anda butuhkan sepanjang hari. Ini berarti dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan kanker usus.
(dra)
Lihat Juga :
