5 Buah Penurun Kolesterol yang Disebutkan dalam Al Quran, Lemak Jahat Langsung Rontok

Terkait manfaatnya, mengutip laman Hellosehat, meski mengandung kadar lemak yang tinggi, lemak pada buah zaitun tergolong dalam jenis lemak nabati yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Dengan mengonsumsi buah zaitun, Anda tetap dapat memenuhi kebutuhan asupan lemak tanpa perlu khawatir mengalami peningkatan kolesterol jahat.

2. Kurma

Foto/Freepik

Buah kurma juga tercantum dalam surat An-Nahl ayat 11. Selain itu, kurma disebutkan pula dalam surat Ar-Rahman ayat 68.

Kurma dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Buah khas Timur Tengah ini mengandung protein, serat, dan antioksidan yang terdiri dari lemak baik untuk membantu tubuh mengontrol kadar kolesterol.

Kandungan serat pada kurma sangat tinggi, sehingga air rendaman kurma baik untuk menurunkan kolesterol jahat atau LDL.

3. Anggur

Foto/Freepik

Sama seperti dua buah sebelumnya, buah anggur juga disebut dalam surat An-Nahl ayat 11. Belakangan, berdasarkan penelitian, anggur terbukti mengandung serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.

Mengutip Halodoc, anggur diketahui memiliki senyawa antioksidan tinggi, terutama jenis anggur merah. Antioksidan ini meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol jahat LDL serta trigliserida dalam darah.