5 Hormon yang Memengaruhi Penurunan Berat Badan, Kenali Jenisnya

Selain mengurangi konsumsi gula, Anda juga tidak boleh diet terlalu ekstrim. Hal ini justru membuat hormon leptin menjadi tidak terkendali. Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga.

2. Hormon Ghrelin

Hormon ghrelin dikatakan juga sebagai hormon lapar. Peningkatan hormon ghrelin akan membuat seseorang terus merasa lapar dan mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Anda harus mengontrol hormon ghrelin ini agar tidak melonjak terlalu tinggi. Caranya dengan mengonsumsi banyak fiber, terutama sayuran utuh maupun yang dimasak tidak terlalu lama.

Konsumsi juga protein rendah lemak dan mengurangi karbohidrat. Tak lupa juga, mengonsumsi lemak sehat agar hormon ghrelin bisa terkendali, seperti alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Matcha untuk Kesehatan, Ampuh Turunkan Berat Badan

3. Hormon Kortisol

Peningkatan hormon kortisol atau hormon stres secara drastis akan membuat seseorang makan berlebihan sehingga berat badan naik. Biasanya orang yang kerap mengalami stres memiliki berat badan berlebihan.

Sementara orang dengan berat badan berlebihan punya hormon kortisolnya terbilang tinggi dan akhirnya memicu stres. Apabila ingin menurunkan berat, usahakan hormon kortisol masih terkontrol.