5 Langkah Menurunkan Risiko Penyakit Jantung terkait Diabetes, Pertahankan Berat Badan
Rabu, 02 Agustus 2023 - 08:46 WIB
loading...
A
A
A
2. Perhatikan kesehatan jantung
Jantung yang sehat membantu mengendalikan diabetes. Caranya bisa beragam.
• Konsumsi sayuran non-tepung dan buah-buahan segar.
• Makanan gandum utuh.
• Lemak sehat (kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak sayur)
• Kosumsi makanan rendah gula.
3. Pertahankan berat badan
• Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan hanya 5 persen dari total berat badan Anda dapat meningkat kesehatan. Misalnya, turunkan 4 kg jika berat badan Anda 20 kg.
• Perhatikan lingkar pinggang. Ukuran pinggang idealnya kurang dari 35 inci untuk wanita dan kurang dari 40 inci untuk pria, tetapi bisa tanyakan dokter.
4. Atasi stres
• Temukan cara untuk mengatasi dan mengelola stres.
• Tidurlah selama tujuh jam atau lebih tanpa gangguan setiap malam.
5. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur
• Pemeriksaan mata, kaki, gigi, dan jantung secara teratur. Ini menjadi penting untuk kesehatan Anda.
Jantung yang sehat membantu mengendalikan diabetes. Caranya bisa beragam.
• Konsumsi sayuran non-tepung dan buah-buahan segar.
• Makanan gandum utuh.
• Lemak sehat (kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak sayur)
• Kosumsi makanan rendah gula.
3. Pertahankan berat badan
• Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan hanya 5 persen dari total berat badan Anda dapat meningkat kesehatan. Misalnya, turunkan 4 kg jika berat badan Anda 20 kg.
• Perhatikan lingkar pinggang. Ukuran pinggang idealnya kurang dari 35 inci untuk wanita dan kurang dari 40 inci untuk pria, tetapi bisa tanyakan dokter.
4. Atasi stres
• Temukan cara untuk mengatasi dan mengelola stres.
• Tidurlah selama tujuh jam atau lebih tanpa gangguan setiap malam.
5. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur
• Pemeriksaan mata, kaki, gigi, dan jantung secara teratur. Ini menjadi penting untuk kesehatan Anda.
(tdy)
Lihat Juga :
