10 Cara Mencegah Gagal Ginjal, Nomor 5 Kurangi Asupan Garam

JAKARTA – Apa yang terjadi jika seseorang mengalami gagal ginjal? Ya, ini berarti sekira 85 persen hingga 90 persen fungsi ginjal hilang atau tidak bekerja dengan cukup baik untuk membuat seseorang tetap hidup.

Kondisi ini semakin parah lantaran tidak ada obat untuk gagal ginjal. Namun, pengobatan untuk hidup lebih lama masih memungkinkan.



Jadi, penting untuk mencegah terjadinya gagal ginjal sejak dini. Berikut ini 10 cara mencegah gagal ginjal, dikutip Healthline pada Selasa (8/8/2023).

1. Makan makanan yang menyehatkan jantung

Pola makan yang menyehatkan jantung, diet rendah gula dan kolesterol serta tinggi serat seperti biji-bijian utuh, serta buah dan sayuran membantu mencegah penambahan berat badan.

2. Kelola gula darah

Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung dan gagal ginjal. Hal ini merupakan salah satu alasan untuk mengelola gula darah.

3. Kelola tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta gagal ginjal.

4. Pertahankan berat badan yang sehat

Obesitas dapat meningkatkan risiko kondisi yang berhubungan dengan gagal ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

5. Kurangi asupan garam

Makan terlalu banyak garam dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

6. Minum air yang cukup

Dehidrasi mengurangi aliran darah ke ginjal, yang berakibat pada kerusakkan. Tanyakan kepada dokter berapa banyak air yang harus diminum per hari.

7. Jangan merokok

Merokok mengurangi aliran darah ke ginjal. Merokok dapat merusak fungsi ginjal pada orang dengan atau tanpa penyakit ginjal.

8. Batasi alkohol

Alkohol meningkatkan tekanan darah. Kalori ekstra di dalamnya bisa membuat penambahan berat badan.

9. Batasi obat pereda nyeri yang dijual bebas

Dalam dosis tinggi, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen, mengurangi jumlah aliran darah ke ginjal, yang dapat membahayakan ginjal.

10. Mengurangi stres

Mengurangi stres dan kecemasan dapat menurunkan tekanan darah, yang baik untuk ginjal.