Kerjaan Menumpuk Bikin Stres? Coba Teknik Box Breathing dari Menkes Budi Gunadi Ini
Jum'at, 17 April 2026 - 08:10 WIB
loading...
Pekerjaan yang menumpuk rawan memicu stres yang berujung burn out. Foto: WebMD
A
A
A
JAKARTA - Pekerjaan yang menumpuk, tekanan kerja yang tinggi ditambah dengan tenggat waktu yang mepet terkadang membuat kita malas hingga akhirnya merasa stres yang berujung burn out.
Jika kamu mengalami hal tersebut, tips dari Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin yang satu ini cocok untuk kamu lakukan. Ia merekomendasikan teknik Box Breathing agar kamu tetap fokus dan bisa berpikir tajam di tengah pekerjaan yang menumpuk.
Box Breating sendiri merupakan teknik pernapasan sederhana yang dilakukan dengan cara mengambil jeda sejenak untuk mengambil nafas panjang dan santai. Teknik ini dipilih karena praktis dan bisa dilakukan di sela-sela perpindahan agenda kerja.
Baca Juga : 4 Tips Atasi Stres di Tempat Kerja, Simak Selengkapnya!
"Rahasia saya biar pikiran tetap tajam seharian adalah teknik Box Breathing. Saya selalu meluangkan waktu 1 sampai 2 menit untuk melakukan ini di sela-sela perpindahan antar meeting," tulis Budi dalam takarir unggahannya di Instagram, dikutip Kamis (16/6/2026).
Jika kamu mengalami hal tersebut, tips dari Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin yang satu ini cocok untuk kamu lakukan. Ia merekomendasikan teknik Box Breathing agar kamu tetap fokus dan bisa berpikir tajam di tengah pekerjaan yang menumpuk.
Box Breating sendiri merupakan teknik pernapasan sederhana yang dilakukan dengan cara mengambil jeda sejenak untuk mengambil nafas panjang dan santai. Teknik ini dipilih karena praktis dan bisa dilakukan di sela-sela perpindahan agenda kerja.
Baca Juga : 4 Tips Atasi Stres di Tempat Kerja, Simak Selengkapnya!
"Rahasia saya biar pikiran tetap tajam seharian adalah teknik Box Breathing. Saya selalu meluangkan waktu 1 sampai 2 menit untuk melakukan ini di sela-sela perpindahan antar meeting," tulis Budi dalam takarir unggahannya di Instagram, dikutip Kamis (16/6/2026).
Lihat Juga :
