Ini Daftar Makanan Berserat Tinggi untuk Mengatur Tingkat Gula Darah, Apel Cocok untuk Diabetes
Jum'at, 18 Agustus 2023 - 23:38 WIB
loading...
A
A
A
Serat juga dapat memperlambat penyerapan gula dan membantu meningkatkan kadar gula darah, serta mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Biji kemangi tinggi serat, terutama serat larut, termasuk pektin dan menjadi salah satu sumber terkaya asam lemak omega-3 nabati. Satu sdt biji sabja mentah mengandung 3,5 gram serat.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Penurun Tekanan Darah untuk Usia 30an, Salah Satunya Bawang Putih
Makanan Kaya Serat untuk Diabetes
1. Biji Kemangi
Kemangi menambah rasa pedas yang enak pada smoothie, yoghurt dan makanan lainnya serta mudah digunakan.Biji kemangi tinggi serat, terutama serat larut, termasuk pektin dan menjadi salah satu sumber terkaya asam lemak omega-3 nabati. Satu sdt biji sabja mentah mengandung 3,5 gram serat.
2. Apel
Apel dinilai sebagai salah satu buah tersehat untuk ditambahkan ke dalam makanan juga tinggi kandungan seratnya. Ini memiliki serat makanan dan indeks glikemik rendah menjadikannya buah ideal untuk diet diabetes.Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Penurun Tekanan Darah untuk Usia 30an, Salah Satunya Bawang Putih
3. Oat
Oat dianggap sebagai salah satu pilihan paling sehat untuk dimasukkan ke dalam makanan. Ini memiliki serat larut dan tidak larut yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama, menurunkan risiko rasa lapar, juga menjadi bakteri usus yang baik.(tdy)
Lihat Juga :
