7 Camilan Rendah Purin yang Bisa Menurunkan Asam Urat, Redakan Gejala Peradangan

JAKARTA - Camilan rendah purin yang bisa menurunkan asam urat sangat beragam. Asam urat merupakan radang sendi yang bisa menyerang siapa saja dan menyebabkan gejala peradangan yang menyakitkan.

Kabar baiknya, Anda dapat mengonsumsi camilan rendah purin yang bisa menurunkan asam urat . Selain itu, menghindari makanan tertentu dan makan makanan lain bisa membantu mengendalikan atau mencegah serangan asam urat.

Pada dasarnya tubuh menghasilkan asam urat dari purin yang ditemukan dalam makanan tertentu, seperti daging. Jika Anda memiliki riwayat asam urat atau menderita kondisi ini, sebaiknya melakukan pencegahan.

Camilan Penurun Asam Urat yang Rendah Purin

Berikut camilan rendah purin yang bisa menurunkan asam urat dilansir dari Our Everyday Life, Sabtu (19/8/2023).




Foto/Infografis SINDOnews

1. Pisang

Foto/Getty Images

Jika Anda menderita asam urat karena asam urat tinggi, pisang adalah salah satu buah terbaik untuk mengurangi asam urat dalam darah. Ini juga dapat menjadi camilan yang membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Pisang secara alami sangat rendah purin dan menjadikannya pilihan yang baik untuk Anda.

2. Apel

Foto/Getty Images

Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi. Ini bisa membantu Anda menurunkan kadar asam urat. Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh. Apalagi apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralkan efek asam urat dalam tubuh.

3. Ceri

Foto/Getty Images

Ceri memiliki komponen anti-inflamasi alami yang disebut anthocyanin yang menurunkan kadar asam urat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rheumatology menemukan orang yang mengonsumsi ceri menunjukkan risiko serangan asam urat yang lebih rendah. Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian yang merupakan penyebab utama asam urat.

4. Buah Jeruk

Foto/Getty Images

Buah-buahan seperti jeruk dan lemon merupakan sumber yang kaya akan vitamin C dan asam sitrat. Termasuk makanan ini dapat membantu menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh, karena dapat membuang kelebihannya secara efisien.

5. Yogurt

Foto/Getty Images

Camilan susu rendah lemak, seperti yogurt, dapat membantu mengurangi risiko asam urat. Cobalah makan satu atau dua wadah yogurt berukuran 8 ons setiap hari untuk menurunkan kejadian asam urat. Pilih yogurt tawar karena yogurt rasa cenderung mengandung banyak gula tambahan. Meskipun tambahan gula tidak membuat asam urat semakin parah, namun hal itu menambah kalori ekstra.

6. Kacang

Foto/Getty Images

Makan segenggam kacang, seperti almond atau kenari, sebagai camilan jika Anda menderita asam urat. Kacang memberikan jumlah protein yang baik, tanpa kadar purin tinggi yang dimiliki daging. Tidak seperti daging, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat, seperti jenis tak jenuh tunggal dan poli.

7. Alpukat

Foto/Getty Images

Alpukat merupakan lemak sehat dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Alpukat kaya akan vitamin E, anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi serangan asam urat.