5 Menu Sarapan yang Bisa Menurunkan Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
Kamis, 31 Agustus 2023 - 07:05 WIB
loading...
A
A
A
1. Makanan Berserat Tinggi
Sekali Anda makan serat, serat tidak dicerna oleh tubuh sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah. Sebaliknya, hal itu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, yang dapat menyebabkan pelepasan glukosa secara bertahap ke dalam aliran darah.
"Ini membantu mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah dengan cepat," kata Dr Sunni Patel dari Dish Dash Deets.
Oleh karena itu, Dr Patel merekomendasikan untuk memilih biji-bijian seperti oat, roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan yang kaya serat.
2. Makanan Kaya Protein
Protein dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dengan mengurangi dampak karbohidrat pada glukosa Anda. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makronutrien yang dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa dari saluran pencernaan.
“Ini juga merangsang pelepasan hormon yang meningkatkan rasa kenyang, yang dapat mencegah makan berlebihan dan membantu mengatur kadar gula darah,” jelas Dr Patel.
Dia merekomendasikan untuk menyertakan telur, yoghurt Yunani, keju cottage, dan daging tanpa lemak dalam menu sarapan setiap pagi.
Baca Juga: Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi, Apa Warna Air Kencing Penderita Diabetes?
Lihat Juga :
