5 Menu Sarapan yang Bisa Menurunkan Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
Kamis, 31 Agustus 2023 - 07:05 WIB
loading...
A
A
A
3. Lemak Sehat
Memasukkan lemak sehat ke dalam sarapan dapat membantu memperlambat pencernaan dan pelepasan gula ke aliran darah. Sama halnya dengan protein, lemak sehat juga dapat membantu tetap merasa kenyang sehingga membantu mencegah makan berlebihan.
Mengingat hal ini, Dr Patel menyarankan untuk mengonsumsi makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
4. Sayuran Tidak Bertepung
Kaya akan nutrisi dan serat, bayam, kangkung, brokoli, paprika, dan tomat rendah karbohidrat dan kalori. Kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu memperlambat pencernaan dan menstabilkan gula darah.
“Selain itu, sifat rendah kalorinya dapat membantu pengelolaan berat badan, yang penting untuk pengendalian gula darah secara keseluruhan," ujar Dr Patel.
Baca Juga: Ini Waktu Sarapan Terbaik dan Terburuk bagi Penderita Diabetes, Awas Gula Darah Naik
5. Buah Rendah Glikemik
Indeks glikemik menggambarkan tingkat di mana karbohidrat meningkatkan kadar glukosa darah Anda. Buah-buahan seperti beri, apel, pir, dan buah jeruk dengan indeks glikemik lebih rendah melepaskan gula lebih lambat ke dalam aliran darah.
Hal ini dapat membantu meningkatkan gula darah secara bertahap, bukannya naik.
(dra)
Lihat Juga :
