2 Olahraga yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam 30 Menit
Sabtu, 02 September 2023 - 17:30 WIB
loading...
A
A
A
“Pada dasarnya, Anda ingin meningkatkan kadar kolesterol baik karena melindungi tubuh dari penumpukan kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol jahat,” sambungnya.
James merekomendasikan dua jenis olahraga yang dapat Anda lakukan selama 30 menit sekaligus untuk membantu menurunkan kolesterol jahat. Salah satunya adalah jogging atau jalan cepat.
“Olahraga aerobik intensitas rendah seperti jogging atau jalan cepat selama sekitar 30 menit adalah pilihan bagus untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, mengelola kolesterol Anda, berat badan dan meningkatkan detak jantung,” jelasnya.
“Gerakan-gerakan ini bermanfaat bagi orang-orang yang mungkin baru mengenal kebugaran dan ingin memudahkan diri mereka dalam bergerak,” tambahnya.
Baca Juga: Waspadai Nyeri pada Jari Tangan dan Kaki, Bisa Jadi Gejala Kolesterol Tinggi
Namun, jika ingin lebih banyak tantangan, ia menyarankan untuk mencoba olahraga ketahanan lantaran bisa membantu membangun otot dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain kombinasi olahraga aerobik, dan ketahanan, yoga adalah pilihan yang bisa dilakukan banyak orang.
James merekomendasikan dua jenis olahraga yang dapat Anda lakukan selama 30 menit sekaligus untuk membantu menurunkan kolesterol jahat. Salah satunya adalah jogging atau jalan cepat.
“Olahraga aerobik intensitas rendah seperti jogging atau jalan cepat selama sekitar 30 menit adalah pilihan bagus untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, mengelola kolesterol Anda, berat badan dan meningkatkan detak jantung,” jelasnya.
“Gerakan-gerakan ini bermanfaat bagi orang-orang yang mungkin baru mengenal kebugaran dan ingin memudahkan diri mereka dalam bergerak,” tambahnya.
Baca Juga: Waspadai Nyeri pada Jari Tangan dan Kaki, Bisa Jadi Gejala Kolesterol Tinggi
Namun, jika ingin lebih banyak tantangan, ia menyarankan untuk mencoba olahraga ketahanan lantaran bisa membantu membangun otot dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain kombinasi olahraga aerobik, dan ketahanan, yoga adalah pilihan yang bisa dilakukan banyak orang.
Lihat Juga :
