Ini Olahraga Terbaik untuk Mencegah Obesitas dan Bantu Turunkan Berat Badan
Rabu, 13 September 2023 - 19:50 WIB
loading...
Olahraga menawarkan banyak manfaat, seperti mencegah obesitas, membantu menurunkan berat badan. Olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Foto/YouTube Partai Perindo
A
A
A
JAKARTA - Olahraga menawarkan banyak manfaat, seperti mencegah obesitas , membantu menurunkan berat badan. Olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta kesehatan mental yang lebih baik.
Untuk dapat mencegah obesitas dan bantu menurunkan berat badan, Anda disarankan untuk olahraga setidaknya tiga kali seminggu selama minimal 20 menit per sesi. Namun, lebih dari 20 menit lebih baik jika Anda ingin benar-benar menurunkan berat badan.
Melakukan olahraga ringan selama 15 menit saja seperti berjalan kaki sejauh satu mil setiap hari akan membakar hingga 100 kalori ekstra. Menurut Bachelor in Sport Coaching Muhammad Wilman Nugraha, ada beberapa olahraga yang mudah dan dapat dilakukan setiap hari.
“Jogging, lari. Kedua olahraga ini bisa jadi salah satu alternatif pilihan gerak yang bisa dilakukan seriap hari," kata Wilman dalam Podcast Aksi Nyata dikutip dari kanal YouTube Partai Perindo, Rabu (13/9/2023).
Baca Juga: 8 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Susu, Bisa Bikin Sakit Perut
"Namun, untuk melakukannya ada intensitas tersendiri sehingga bisa dimaintain dalam jangka waktu panjang,” sambungnya.
Wilman menjelaskan bagaimana cara menjaga intensitas olahraga ini penting disesuaikan dengan umur individu.
Untuk dapat mencegah obesitas dan bantu menurunkan berat badan, Anda disarankan untuk olahraga setidaknya tiga kali seminggu selama minimal 20 menit per sesi. Namun, lebih dari 20 menit lebih baik jika Anda ingin benar-benar menurunkan berat badan.
Melakukan olahraga ringan selama 15 menit saja seperti berjalan kaki sejauh satu mil setiap hari akan membakar hingga 100 kalori ekstra. Menurut Bachelor in Sport Coaching Muhammad Wilman Nugraha, ada beberapa olahraga yang mudah dan dapat dilakukan setiap hari.
“Jogging, lari. Kedua olahraga ini bisa jadi salah satu alternatif pilihan gerak yang bisa dilakukan seriap hari," kata Wilman dalam Podcast Aksi Nyata dikutip dari kanal YouTube Partai Perindo, Rabu (13/9/2023).
Baca Juga: 8 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Susu, Bisa Bikin Sakit Perut
"Namun, untuk melakukannya ada intensitas tersendiri sehingga bisa dimaintain dalam jangka waktu panjang,” sambungnya.
Wilman menjelaskan bagaimana cara menjaga intensitas olahraga ini penting disesuaikan dengan umur individu.
Lihat Juga :
